了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍治疗失眠抑郁症的方法有哪些？，希望您时刻保持警觉！
1失眠抑郁症问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2治疗失眠抑郁症的方法有哪些？
治疗失眠抑郁症的方法有哪些?现代人生活压力很大，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。那么治疗失眠抑郁症的方法有哪些?下面来为大家介绍一些有效的治疗失眠抑郁症的方法：
治疗失眠抑郁症的方法一：心理治疗
以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
治疗失眠抑郁症的方法二：药物治疗
西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
治疗失眠抑郁症的方法三：食疗方法
催眠食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。
抗抑郁食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
治疗失眠抑郁症的方法四：移情治疗
享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
以上就是对治疗失眠抑郁症的方法的简单介绍，希望对大家有所帮助。如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。最后祝愿大家身体健康。
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3失眠的治疗目标有哪些？
失眠的治疗目标有哪些?失眠已经严重的影响了患者的身心健康，因此治疗失眠，刻不容缓。那么失眠的治疗目标有哪些?下面我们来简单谈谈失眠的治疗目标：
失眠的治疗目标一：对伴随躯体疾病或精神疾病的失眠者，要明确失眠的原因，积极治疗原发疾病，同时帮助失眠者建立良好的睡眠卫生习惯和正确地睡眠认知功能，重建正常睡眠模式，恢复正常的睡眠结构，摆脱失眠的困扰。必须使用安眠药时，要特别注意与其他药物合用时可能出现的协同作用，防止出现对中枢神经系统的协同抑制作用。
失眠的治疗目标二：帮助失眠者建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知功能，使他们学会控制及纠正各种影响睡眠的行为与认知因素，改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素。
据调查，大部分失眠患者或多或少都存在不良睡眠卫生，如把卧室当作工作和生活的场所、开灯睡觉等。不良睡眠卫生会破坏睡眠的正常节律，形成对睡眠的错误观念，引起不必要的睡前兴奋，从而导致睡眠模式的紊乱，引起失眠。
因此帮助患者分析与寻找不良睡眠卫生产生的原因，并用科学依据进行纠正，建立良好的睡眠卫生习惯，是治疗失眠的首要目标。临床实践证明，许多慢性失眠患者通过改善睡眠卫生，失眠问题就能够获得解决或得到改善，并有相当良好的预后。
失眠的治疗目标三：对于比较严重的失眠患者则需使用药物治疗。在处方前尽可能了解过去使用安眠药的情况，严格掌握药物的适应症和禁忌证，做到用药剂量的个体化，尽量使用最低有效剂量，及时评估疗效，调整药物剂量，用药时间不宜过长，一般不超过3～4周，否则容易出现疗效下降或产生依赖性。在取得较好疗效后药物要逐渐减量，最终达到停药的目标。
失眠的治疗目标四：帮助患者建立符合其自身生理需要，较正常的睡眠模式，恢复正常的睡眠结构，摆脱失眠的困扰。如：
㈠定时休息，准时上床，准时起床。无论前晚何时入睡，次日都应准时起床。
㈡床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。
㈢床是用来睡眠和休息的地方，不提倡在床上读书(休闲类除外)思考工作。
㈣每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡眠前2小时，否则反而会影响睡眠。
㈤不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟;也尽量避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神。
㈥不要在睡前大吃大喝，但喝一杯热牛奶能够助眠。
以上就是失眠的治疗目标的简单介绍，失眠不是一两天就可以治愈和康复的，在治疗失眠的过程中，我们要有耐心，要在了解失眠的治疗目标后选择正确的失眠的治疗方法。如果大家对失眠还有什么不了解的地方，请联系我们的在线专家。
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4失眠者自我心理调试方法有哪些？
失眠者自我心理调试方法有哪些?失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。短期失眠可导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，长期失眠会导致定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。因此如果出现失眠的症状，及时治疗很重要。不仅要进行药物治疗，同时，失眠者自我心理调试也很重要。那么失眠者自我心理调试方法有哪些?下面我们来为大家介绍一些失眠者自我心理调试方法有哪些：
失眠者自我心理调试方法一：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠者自我心理调试方法二：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
失眠者自我心理调试方法三：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
失眠者自我心理调试方法四：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
失眠者自我心理调试方法五：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
失眠者自我心理调试方法六：限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
失眠者自我心理调试方法七：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
以上就是对失眠者自我心理调试方法的简单介绍，希望对大家有所帮助。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果您对失眠还有什么不了解的地方，请联系我们的在线专家，我们会为您详细解答。
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