学生在家如何调节疫情期间的负面情绪？怎样缓解长时间上网课产生的倦怠感？特殊时期，毕业年级的学生如何轻松应对中、高考？针对这些问题，20日晚，重庆市田家炳中学举行了一场线上疫期心理健康讲座，国家二级心理咨询师、学校心理健康教育老师吴颖，通过直播课的方式，为全校毕业年级的学生，送上了一套心理健康知识大餐。
全校1002名毕业年级师生同时在线收看。讲座中，吴颖主要从正确面对疫情、正确认识压力、科学调节情绪、轻松面对中高考等方面展开，期间还应用了TED关于正视压力的演讲视频，让同学们在轻松的氛围中学会自我调节。
针对疫情期间人们可能出现的担忧等负面情绪，吴颖用手绘图讲解了心理应激的四个阶段，并建议同学们学会认知调节，接纳现状，主动寻找事件的积极意义；学会行为调节，适度关注疫情信息，努力保持生活平衡状态；学会环境调节，如：清扫、整理一个舒适的家庭环境；进行科学运动，每次运动30-40分钟，以缓解负面情绪。
“距离中、高考不到三个月时间，由于疫情，大家的生活、学习方式有所改变，这让毕业年级的学生感到焦虑和压力。”吴颖表示，此时，同学们不是要摆脱压力本身，而是要学会更好地与压力友好相处，因此，她建议同学们使用正念减压疗法，接纳、接受自己的情绪，通过做运动，合理宣泄情绪，注重当下，专注细节，最关键的是要合理认识中、高考，让自己有一个轻松、平和的心态，备战考试。
讲座最后，吴颖以“幸福”为引，为同学们分享了许多有正能量的经典语录。一个半小时的讲座，同学们听得意犹未尽，纷纷在班级群分享自己的收获，感恩学校和老师给予的关爱。据了解，学校还将在23日晚，举行非毕业年级疫期心理健康讲座，将这份“爱意”传达给全校的学生。
