导语
春节回家经常玩手机，刷朋友圈……手机看多了对眼睛不好，会眼疲劳，那么吃什么缓解眼疲劳呢？
一、补充维生素A
维生素A是眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉的营养来源之一，维他命B1不足，容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。
二、服枸杞子
枸杞子具有清肝明目及润肠的，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：
煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：
用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：
煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
（责任编辑：王少华）
