人到了老年，可能对于日常中所吃的食物并不会太在意了，很多时候都只是随便的对付一口，对于说是食物的搭配并不在意，更不会注重其中的营养了，这对于老年人来说并不是一件好的习惯，要知道一日三餐，作为日常营养主要来源，对我们的身体至关重要，如果想身体能够健康的运作，就需要各种营养搭配些，人体好比一部精密的机器，每个器官都需要消耗不同的原料，需要不一样的调和剂，如果我们不能满足他们的消耗，身体就会出现问题，我们的建房就会遭到威胁。
对于生活中主食的选择，不同地区的老人都有不同的选择，基本上都是以谷物为主，只有很少的一部分会以薯类为主，我们就把谷物作为参考标准，老人每天所要摄入的谷物，大约为250~400克，这样的量才可以满足老人一天身体所需，对于鱼禽蛋和瘦肉的总量最好不要超过200克，摄入这些已经足够身体的消耗了，要知道我们身体只需要受足够蛋白质即可，不需要摄入过多的热量，对于蔬菜，每天最好吃300~500克，最好是深色蔬菜，这样的话富含的花青素会更多一些。新鲜水果也是每天必不可少的，大约在200~350克左右，而豆奶制品每天也需要摄入300克左右，对于每天所摄入的食品种类最好在十二种以上，这样才能保证身体内营养的均衡。
对于老人需要摄入的这些食物，不少的老人都会有种浪费的想法，他们更希望把这些食物给孩子，让孩子能够吸收足够的营养，但是这种想法是错误的，是不应该存在的，老年人的身体状况，关乎着一家人的幸福快乐，没有谁不希望一家人可以健健康康，对于老年人，尤其是这样，只要我们还活着，身体就会消耗大量的营养物质，无论是孩子还是老人都是一样的。只有合理的膳食，才能够让我们的身体更健康。
