“湿气”是中医中的术语，西医的概念里是没有湿气这个概念的。不知道湿气有哪些表现，就会觉得自己也挺健康的，接下来我就说说湿气重的表现，大家看看自己体内的湿气重不重。
1、看排泄物
如果自己的大便长期不成形，属于溏稀状态或者虽然成型了但是会粘在马桶上冲不下去。排便之后还是会觉得很不舒服。再者可以观察厕纸，正常的人一两张就可擦净，体内有湿气的人需要三到五张
2、头发油腻
湿气重的话，头发特别容易出油，两三天不洗就会变成一缕一缕的。这种情况久了还会有脂溢性脱发的危害，总感觉得自己
的头很重，精神不振。
3、脸部很容易出油，长痘
湿气重的话，脸上经常会出油，用纸一擦就是一大片痕迹，长的痘痘也不会很快消下去，颜色很深。
4、小腿水肿，身上无力
人在睡觉的时候也会进行新陈代谢，只是效率会变慢，湿气重的话就会影响水分代谢的情况，起床后发现小腿有肿胀的现象，一般很快就会消下去，如果长时间不好就很可能是肾脏出现了问题，需要及时就医。
5、多痰，刷牙时感到恶心
刷牙时会觉得牙膏跑到喉咙口了很想吐出来，经常感觉嗓子里有痰，吐也吐不干净都是湿气重的表现。
6、吃啥都没胃口，还有口臭
湿气重就会食欲不振，没有想吃的东西，吃点寒性食物还会在胃里堆积着，口臭是因为胃里有食物还没消化完全，进行了发酵。
7、减不下去体重
肥胖有个很重要的原因就是湿气重，入侵我们身体之后，降低了脂肪的代谢速度，过多的湿气会有毒素积压，身体不能很好地排出就会越来越胖了。
怎么才能减少湿气呢?
可以用热水泡脚，在水里放一些艾草，生姜，花椒等等祛湿利器，就可以很好地祛除我们体内的湿气。
可以做一些强度大的运动，比如爬山，游泳，打篮球等等，这些都可以消耗我们体内的热量，排出剩余的水分，促进血液循环。但是安排要适量、合理。
生活环境要保持干燥，因为潮湿的环境，湿气入侵会更加容易，比如睡在地板上，穿湿衣服，淋雨都会影响体内的水分排出导致湿气加重。
饮食方面可以吃一些祛湿功能的食物，比如薏米赤小豆粥。赤小豆是一味中药，可以有效地去除水肿，而薏苡仁可以健脾。这两样东西做成的茶或者粥是除湿利器。每周可以将它代替主食吃个三四次，还可以减肥。但是体寒体虚就不用吃这个了， 因为薏米也属于寒性食物，就可以在其他方面进行。
平时预防湿气的话要注意保持屋里环境干燥，时常开窗通风。不要吃多寒性食物，因为这些会导致肠胃消化不良，胃里堆积。下雨天不要淋雨，穿湿衣服时间过长，洗完头及时擦干。所有的事情都贵在坚持，坚持健康饮食，坚持锻炼，才能有效的祛除体内湿气，保持健康。
