《乘风破浪的姐姐》已经完结，很多网友都称，被“绮绮子”张雨绮给圈粉了，全程搞笑，颜值身材也好到不行，这样的美女谁能不爱？
在节目中，张雨绮身材火辣，明明已经33岁了，还生过了2个宝宝，但是依旧肤白貌美大长腿，一点没有“中年妇女”的感觉，反倒像是18岁嫩出水的小女生，很多小伙伴非常羡慕！
但是，大家别忘了，张雨绮刚生完宝宝的时候，体重可是至少120斤，当时还被网友们称为是“大妈”，再加上本来就易胖的体质，稍微吃一点就会变胖，以至于张雨绮就像是在热搜上专门预定了“张雨绮胖了”、“张雨绮瘦了”的热搜位置一样！
之所以现在的张雨绮身材那么好，按照她自己透露，除了运动之外，自己在吃上面特别有研究，减肥应该怎么吃，一目了然！其中，饮食中有3多吃，2不吃，是减肥的秘诀！
所谓3吃，就是多吃肉、多吃菜、吃健康的脂肪。
肉类中含有丰富的蛋白质，吃牛肉、鱼肉、虾肉等低脂肪的肉食，吃肉比不吃肉减肥效果更好；蔬菜是所有食材中热量最低的食物，又含有丰富的膳食纤维和维生素，这样的食物狂吃不胖；健康的脂肪主要指椰子油、橄榄油、牛油果和坚果等，富含不饱和脂肪酸，适量摄入不仅不会增肥，还能减肥！
所谓2不吃，就是不吃糖、不吃淀粉。
糖不仅热量高，还容易引起血糖上升，让脂肪更容易堆积；淀粉类的食物比如米、面等，热量也不低，同样也会引起血糖上升，这样的食物张雨绮是从来不吃的！
对于我们来说，减肥中没有什么时候是不能吃的，平时多安排一些低脂肪的肉食和蔬菜，适量吃一些健康脂肪，少吃主食和甜食，想要瘦到90斤，轻而易举！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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