呼啦圈方法
1、运动时间
虽然说转呼啦圈是一种全身性的运动，能够取得良好的减肥效果。但是还得看运动的时间，如果运动的时间太少的话，很难达到减肥的目的。因为转呼啦圈的运动强度并不是特别大，所以要想达到良好的效果，必须要延长运动的时间，而且必须要持续性的来进行运动，这样才能够达到有氧运动的性质，也只有这样才能够消耗到人体的热量和脂肪。
2、适用人群
虽然说转呼啦圈的运动强度并不是很大，但是这种运动方法也不是人人都能够进行的，尤其是一些身体上面有疾病的朋友们是不能进行这种运动的，比如脊椎有伤和以及的朋友都不能够使用这种运动方法。另外，在进行呼啦圈的练习之前，必须要先进行一些伸展运动，使身体和韧带都得到一定的拉伸，这样才能够避免引起扭伤。
了解到这些，相信大家都已经知道呼啦圈减肥方法的注意事项。同时大家还需要引起注意的是，在进行呼啦圈的运动过程中千万不能够选择过重的呼啦圈，因为呼啦圈在甩动的过程中会撞击到人体的腹部和背部里面的脏器，很有可能会伤害到脏腑。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
