减肥是女性朋友永恒的话题，我们除了通过运动减肥、饮食减肥、药物减肥等方法外，很多人在健身房利用跑步机来帮助减肥，那么，跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥效果怎么样呢？下面就给大家来介绍吧。
1跑步机减肥效果好吗
跑步机减肥效果是好的。这是因为在跑步机上跑步的时候会消耗比较多得热量，更重要的是跑步机能够对速度进行控制，这样也就能够根据自己的实际情况燃烧更多的脂肪。
2正确跑步减肥效果更好
如果能够用正确方法来跑步能够达到更好的减肥效果，首先需要注意的是在跑步机的时候要先步行再慢跑，这样等我们的身体进入状态后，当心率维持在120次左右的时候再稳定速度半小时左右，再慢慢放慢速度结束运动。在进行跑步机运动的时候一定要注意昂首挺胸，收紧背部、腿部肌肉，这是为了增强锻炼效果，这样也能够有效的避免腰椎压力太大出现腰肌劳损的情况。
3坚持锻炼减肥效果才好
坚持锻炼才能达到我们想要的瘦身效果，一般最好每次锻炼的时候在40~60分钟之间，这样才能够更好的燃脂瘦身。另外应该保证一周运动4~5次。
4跑步机减肥的速度
需要注意的是在利用跑步机减肥的时候速度不用太快，以免增加腿部的压力。一般应该是先慢后快再慢的速度进行。另外以心率控制在120左右为宜。
5跑步机减肥的时间
跑步机减肥的时间最好控制在40~60分钟，不能太短，时间短了也达不到锻炼效果，时间长了又对身体增加压力。
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