金华新闻客户端1月29日消息 金华日报记者 金晓英
在疫情日益更新变化的形势下，人们在接受疫情的现实下，同时会承受一定的心理压力：担心、害怕、迷茫、无所适从等负面情绪相继袭来，失眠、食欲减退等症状也会出现。为缓解群众焦虑情绪，攻克疫情难关，义乌市精神卫生中心紧密配合上级部门工作部署，全力开展“心理防疫”工作。心理科医生为该院医生开展心理疏导培训，让出诊医生能够更熟练地应对各种伴有焦虑情绪的就诊者。1月26日起心理门诊恢复开诊，为有心理咨询需要的求助者提供一对一帮助；市民心理援助热线（0579-85255444）24小时开通，持续倾听与解答群众可能出现的各种心理困扰与疑惑。
义乌人员流动性大，返程人员也将开始增多，排查工作也在紧锣密鼓的开展。市民的心理状态会出现一些波动，如何做好各类人员的心理调试，义乌精神卫生中心心理医生给予市民的心理调试如下：
适度关注疫情。过度关注疫情，会让心理活动处于紧张状态。这是引发负面情绪的第一个入口处，适度关注，就是在入口处减少负面情绪入侵。积极配合排查，为维护大家的身体健康付出一份力量。
放慢生活节奏。在家中动手做饭、做瑜伽、听音乐，适当走走路，打扫卫生，动手做平时没有时间做的事情，放慢生活的节奏能让心情得到舒展。
聚焦当下情绪。当出现紧张恐慌的情绪时，如果是在家里这个安全安静的环境中，建议可以试着去感受它，体验它，安全的时候，不抗拒负面情绪，会让情绪快速缓解。
关注积极思维。当出现紧张恐惧情绪时，关注一下自己的想法和念头，觉察是不是有些消极想法和念头在左右自己的情绪。这时意识的关注积极的想法和念头，这会使负面情绪得以改善。
主动关怀他人。现在不建议出门，可以利用这个机会多和家人交流，促进情感沟通，营造良好的家庭氛围。还可以通过电话视频等方式与亲朋好友联系，用关怀问候维系爱的纽带。
必要时选择心理求助。一旦感觉自己的心理状态不太好，感觉自我调节不良，或者原来的精神心理问题出现波动，建议到专业的心理咨询、精神科门诊寻求帮助。
针对医务人员，精神卫生中心心理医生给出以下心理调试：
注意力给到自己。平时医务人员在工作中注意力是全神贯注在病人身上的，处于一个忘我的状态。但这次疫情不同，医务人员自己是防疫工作者，同时也是防疫对象，请务必注意自身的防疫措施。保护自己就是保护病人。
跟家人多解释多报平安。让家人放心，才能让自己安心。
医务人员之间多相互观察精神状况，有情况多沟通，不能硬撑着。
针对疑似病例的病人，也给出心理调试：
安心接受隔离安排，在医务人员科学学严密的观察下，有问题一定会发现会解决。
这时比较容易出现的是恐惧情绪，食欲不振和睡眠问题。建议每天早中晚做三次放松练习。简易版的放松训可以自己做起来：第一步：调整呼吸，关注呼吸，把注意力给到身体；第二步：有意识的配合呼吸，从头到脚的关注身体，并放松身体肌肉。第三步：每完成一个身体部位的放松，都要去感受身体层面和心理层面的放松。每天坚持做会收到事半功倍的效果。
跟家人经常沟通。接受家人的呵护、挂念，是平复焦灼心理的良药。
感觉心理焦虑无法缓解，无法耐受，影响自己的心理状态或者生理状况，一定跟主管医务人员沟通，必要时接受一对一心理疏导和药物治疗。
