最初接触瑜伽，以锻炼、出汗、健康为基础，觉得这是一项运动，一项比较“优雅”的运动，它安静，氛围愉悦，不像健身房里出大汗、吵吵嚷嚷。对它认知的改变是我惊奇地发现自己竟然期待每一次上瑜伽课开始的。我一个并不太自律、并不太吃苦的人，竟然享受每一次课的全身出汗，筋疲力尽，肌肉酸痛，并期待下一次。瑜伽，潜移默化的改变了我。
很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。当你身体柔软的时候，你体会不到瑜伽带给身体后侧舒展开来的力量，也体会不到骆驼式使身体前侧舒展的喜悦，更无法体会身体各个位置打开时的美好。所以僵硬的人不要惧怕瑜伽，越硬越要多练习。
瑜伽伸展运动包括运动身体和深呼吸。呼吸有助于帮你意识到身体需要什么。适当的伸展运动不仅不会造成任何伤害还会使你锻炼效果更好，灵活肌肉，健康身体，拥有良好心态。身体僵硬太痛苦？多练这5式拉伸瑜伽，柔软身姿显气质，伽人们不妨多多练习哦。
蛇击式瑜伽，这个动作也不算难，和猫伸展式相似的动作，通过以双膝跪姿动作让上身下趴，以胸腔和下颚踮地，可以颠倒腹部器官，从而有效改善消化功能，同时灵活腰部，缓解腰部僵硬，让你腰部更加灵活。动作练习从猫伸展式开始，双膝分开与髋同宽。吸气，脚跟提起，以脚尖踮地。呼气，双手在体后十指交叉握拳，同时尽力向后向上拉伸双臂，眼睛看向前方。维持这个动作5-8次呼吸，还原猫伸展式，然后去到俯卧放松身体。
