近日，市第三人民医院神经医学中心神经外科收治了多名高血压脑出血患者，他们普遍发病急，病情危重。送来时，有的出现头痛呕吐、肢体瘫痪，有的意识障碍，昏迷不醒，而有的急需手术治疗……
每年的5~8月，心脑血管疾病就进入高发期！根据往年的数据显示：气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。不少心脑血管病患者可能会有这样一个认识误区：认为一年之中，夏季的血压最低，症状会相对稳定一些。“其实不然，夏季也是心脑血管疾病发病的高峰期。”市第三人民医院神经外科医生说道。
为什么夏季容易
激发心脑血管疾病？
这是由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏、大脑的血液供应会减少，会加重缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液粘度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心肌梗死、冠心病、中风等心脑血管疾病。
心脑血管患者如何安心度夏？
1.渴了猛灌水，可能导致心梗
夏天出汗多，容易渴，很多人习惯端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴，可你的心脏却会遭殃！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。患有冠心病的人，可能会出现胸闷、气短等症状，严重的可导致心肌梗死！
建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量多次，每次100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
2.午饭后立即午睡，当心脑中风
夏天，老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
3.糖尿病病人血糖降太低，易诱发心脑血管意外
夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖的发生率增加。如果糖尿病病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。
建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升。
4.猛回头，颈动脉斑块脱落
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作，可能会造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
建议：生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突然发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。40岁以上高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。
5.运动后猛喝冷饮，当心猝死
有些人在运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会使血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。
建议：夏季剧烈运动过后要缓慢走一走，平稳一下情绪和身体机能，可适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息并大量饮水，也不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。
6.出汗后冲凉洗澡，易形成血栓
夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸或冲澡。这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议：先擦干身体的汗，休息10~15分钟后再用温水洗澡。
7.晨练太早
不少老年人夏季起床特别早，就想趁天气凉快去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议：有心脑血管病史的人尽量避开早间时段锻炼；天气炎热时，减少不必要的外出，尤其少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
8.饮食辛辣油腻
夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者来说是相当危险的。另外，小龙虾、烤串、啤酒等各式各样重口味的美食让人嘴馋不已，但是这些食物往往辛辣、油腻，经常吃会使血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时还会导致偏瘫。
建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑汤品，饮食上宜清淡，以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要常吃些瘦肉和鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档及冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
9.室内外温差太大，诱发心脑血管意外
炎热天气，不少人会长时间待在空调房中。一出门，到了高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，导致心脑血管意外的发生。
建议：先缓上1分钟再进出空调房。空调温度要慢慢调低，设定在25-26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
近年来，使用空调的家庭越来越多，居室内外会形成温差，如果正午走出户外，温差会更大。心脑血管患者对于这种变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。因此，有心脑血管疾病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
惠州日报记者黄婷
通讯员许燕如 欧永杰
