脑梗，医学上又叫缺血性脑卒中，通俗地讲，其实就是脑血管堵塞了，导致无法给大脑供血、供氧，从而就出现部分脑神经坏死，大脑停止运行，严重的可造成猝死，而且脑梗的发病率、致残率和致死率也很高。通常来讲，脑梗应多见于45-70岁的中老年人当中，但近些年，由于各方面的因素，导致出现了比较明显的年轻化趋势，很多二三十岁的年轻人，也常出现脑梗现象，为何脑梗患者越来越多？这恐怕和我们的日常的饮食和生活有关！
医生劝告：这3件事尽量少做，不然脑血管易堵塞
1、吃垃圾食品
现代人的口味越来越独特，清淡的食物有营养，但没味道，不爱吃；偏爱吃一些高脂肪、高热量、高盐分等食物，如汉堡、薯条等，热量高，还有较高的脂肪，一旦摄入过多，身体消耗不掉，就会促使体内脂肪堆积，增加血管内“坏胆固醇”的量，从而促使血栓形成，损伤血管，甚至堵塞血管。
2、久坐
研究发现，久坐1小时的人，患脑梗的风险会增加10%！这是因为长期久坐不动，会使血管的弹性下降，增加血栓的沉积，对关节、心脏、大脑都有一定的损伤，尤其是50岁以后的中老年人群，随着年龄的增长，代谢逐年下降，如果此时还经常坐着不动，更会增加心脑血管疾病的风险。
3、熬夜
熬夜是诱发脑梗的重要因素。你大概也会听说过，某个年轻人熬夜玩游戏，突发脑梗离世，又或者某个中老年人熬夜打麻将，最后脑梗在麻将桌上，事实上，熬夜会导致的小脑出现大面积梗塞，容易伴随右侧小脑半球出现脑卒中。尤其熬夜期间如果还处于紧张、兴奋状态，伴随着血管内部血压升高，更容易导致脑梗的发生。
平时应该如何预防脑梗发作？
一、多动手脚，疏通血管
手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，手指运动不但对预防脑梗塞大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，除了手指外，腿的运动也不可少，如慢跑、爬楼梯等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。
二、情绪平和，乐观积极
日常要让自己的情绪保持平和，要有一个乐观积极的生活态度，不要为了一些小事情就大动肝火，更不要在日常一直情绪低落，长期这样的话，对于身体健康是会造成非常大影响的，一定要学会自我调节，对于预防疾病有着很重要的意义。
三、多喝水，补充营养素
喝水是排毒清血最简单有效的方法，尤其中老年人，血液循环慢，晨起和晚上都要补好水，可减少意外发生，而对于经常吃油腻食物的年轻人来说，更适合在两餐之间喝点茶水。同时在喝水的时候再加点含有磷油脂酸的营养素，会达到事半功倍的效果，这种营养素里面含有丰富的不饱和酸，主要起到分解油脂、清理血管的作用，坚持吃点会使血管变得越来越干净，减少血管堵塞的几率，预防脑梗发生。
