脑梗,医学上又叫缺血性脑卒中,通俗地讲,其实就是脑血管堵塞了,导致无法给大脑供血、供氧,从而就出现部分脑神经坏死,大脑停止运行,严重的可造成猝死,而且脑梗的发病率、致残率和致死率也很高。通常来讲,脑梗应多见于45-70岁的中老年人当中,但近些年,由于各方面的因素,导致出现了比较明显的年轻化趋势,很多二三十岁的年轻人,也常出现脑梗现象,为何脑梗患者越来越多?这恐怕和我们的日常的饮食和生活有关!
医生劝告:这3件事尽量少做,不然脑血管易堵塞
1、吃垃圾食品
现代人的口味越来越独特,清淡的食物有营养,但没味道,不爱吃;偏爱吃一些高脂肪、高热量、高盐分等食物,如汉堡、薯条等,热量高,还有较高的脂肪,一旦摄入过多,身体消耗不掉,就会促使体内脂肪堆积,增加血管内“坏胆固醇”的量,从而促使血栓形成,损伤血管,甚至堵塞血管。
2、久坐
研究发现,久坐1小时的人,患脑梗的风险会增加10%!这是因为长期久坐不动,会使血管的弹性下降,增加血栓的沉积,对关节、心脏、大脑都有一定的损伤,尤其是50岁以后的中老年人群,随着年龄的增长,代谢逐年下降,如果此时还经常坐着不动,更会增加心脑血管疾病的风险。
3、熬夜
熬夜是诱发脑梗的重要因素。你大概也会听说过,某个年轻人熬夜玩游戏,突发脑梗离世,又或者某个中老年人熬夜打麻将,最后脑梗在麻将桌上,事实上,熬夜会导致的小脑出现大面积梗塞,容易伴随右侧小脑半球出现脑卒中。尤其熬夜期间如果还处于紧张、兴奋状态,伴随着血管内部血压升高,更容易导致脑梗的发生。
平时应该如何预防脑梗发作?
一、多动手脚,疏通血管
手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激,手指运动不但对预防脑梗塞大有裨益,而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以,远离脑梗塞平时要多运动手指,除了手指外,腿的运动也不可少,如慢跑、爬楼梯等,运动时两条腿的交替运动,使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐,促进了血液循环,供给大脑充足的血液和氧。
二、情绪平和,乐观积极
日常要让自己的情绪保持平和,要有一个乐观积极的生活态度,不要为了一些小事情就大动肝火,更不要在日常一直情绪低落,长期这样的话,对于身体健康是会造成非常大影响的,一定要学会自我调节,对于预防疾病有着很重要的意义。
三、多喝水,补充营养素
喝水是排毒清血最简单有效的方法,尤其中老年人,血液循环慢,晨起和晚上都要补好水,可减少意外发生,而对于经常吃油腻食物的年轻人来说,更适合在两餐之间喝点茶水。同时在喝水的时候再加点含有磷油脂酸的营养素,会达到事半功倍的效果,这种营养素里面含有丰富的不饱和酸,主要起到分解油脂、清理血管的作用,坚持吃点会使血管变得越来越干净,减少血管堵塞的几率,预防脑梗发生。