睡眠就是在为人体“充电”，没有强劲的电力，就无法支撑第二天的生活。失眠多梦，经常导致人们上班时无精打采、疲劳乏力。
失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的
现代人的工作生活都是非常繁忙的，很多人的睡眠质量都不好，尤其是在晚上想睡觉的时候却偏偏失眠睡不着，这简直是最惨烈的状况。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
经常吃这几种食物，可以帮助入睡，经济实惠效果好。
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，对改善睡眠有很大的功效。
安神助眠的食物有：小米、核桃、腰果、莲子、红枣、桂圆、莲藕、荔枝、苹果、牛奶、菊花、燕麦、牡蛎等。
香蕉。 香蕉中含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，使人心情愉悦平和，减少紧张烦恼。晚饭后吃几个香蕉有助于安神入眠。
核桃是滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温，适合大多数人食用，可以治疗失眠多梦，神经衰弱，食欲不振等症状。食用起来十分方便，在早晚各进食两个核桃仁，坚持十天即可以有明显的效果。
坚果。人的睡眠质量与大脑中一种叫“松果体素”的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢使人产生浓浓睡意;天亮时，松果体受光线刺激而减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。坚果类食物，尤其是一些松果和核桃，含有大量的松果体素。常吃能很好地缓解大脑疲劳，增加睡意。
这几种可能导致你失眠的食物
别小看油炸食物对身体的影响，吃进过多的油脂不仅会害你狂冒痘痘之外，身体也必须为了分解这些脂肪耗掉许多时间和能量，导致大脑和消化器官无法休息，所以想吃油炸食物的话还是尽量在中午以前吃、晚餐要尽量避免！
当辛辣的食物通过食道进入胃里以后，它所经过的地方都会感觉火辣辣的，而它最终会停留在胃部，像一个火炉一样在烘烤着内脏器官，在这样的情况下人不可能容易睡着的。
喝酒影响睡眠 很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠，喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠，睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量，在睡觉前还是避免少喝酒。
对于失眠，不要太紧张，放松心态，卸掉压力，愉快生活，相信失眠会自动远离你！
