【瑜伽心得】瑜伽崇尚健康的生活方式，规律作息，合理饮食，将自己的生活安排妥当，将自己的身体悉心照料。
【文章导读】不要放弃对于美好生活的追求，坚持瑜伽，阳光向上，自信乐观！
练习瑜伽是一种习惯，练习瑜伽更是一种态度，很多人坚持瑜伽不仅源自于热爱，更是对于健康生活方式的追求。你越是坚持练习，就越能体会到瑜伽的乐趣和益处，刚接触瑜伽时，我们往往会从基础动作开始练习，逐步的拉伸韧带，让身体变得灵活柔软，活动骨骼，让腰椎变得直立挺拔，在练习的过程中改善体质，慢慢解锁更高难度的动作体式。
持之以恒的练习之后你会发现，瑜伽对我们而言不再是单纯的运动，它仿佛成为了我们生活中的一部分，让我们对生活有了更多的体会，回归本心，自信乐观，积极的面对生活中的困难与挑战，勇于追求美好生活，这些都是瑜伽教给我们的态度。只有当我们真正明白生活的意义，我们才能不断进取，在生活中披荆斩棘、扬帆起航！
那么瑜伽都是如何教导的呢？强身健体，多多锻炼自己的身体，减去赘肉，拜托肥胖，努力成为最好的自己。外在的身体改造好了之后，我们再开始强大内心，当遇到不顺心的事情时，多多练习瑜伽体式，释放压力，调节心情，让不良情绪统统宣泄出来，帮助我们更好地投入工作和生活之中。瑜伽让我们身材更均匀、让我们的肌肤更白皙，让我们的身体更健康，让我们的生活更美好
阳光健康瑜伽一：盘坐调息
动作详解：
盘坐在瑜伽垫的中段，先将臀部的肌肉像外拨出，让坐骨稳定、均匀的压向地板，双手扶在膝盖。吸气时抬头，下巴伸展向天空，伴随着呼气，慢慢地低头向下，感觉下巴伸向锁骨的位置，重复配合呼吸。吸气向上，呼气向下，整个脊柱稳定直立，最后一次，吸气时向上，打开胸口充分的吸，呼气时向下，感受颈部后侧轻度的伸展。再次吸气时，立直颈部，睁开眼睛。阳光健康瑜伽二：坐姿抱膝休息
动作详解：
准备退出，双手推地，先提起胸口后，呼气，让右腿收回向前，坐回到瑜伽垫上。两脚踝相交，双手环抱小腿胫骨，让头部轻松地放在膝盖，略作休息。慢慢的平静下来，你可以闭上眼睛，慢慢回想刚才的动作体式，细细品味其中的技巧与妙用。
阳光健康瑜伽三：膝胸式
动作详解：
现在来到四足跪撑式，我们准备扩展胸腔，将双膝略分开，两个脚趾回勾，双手向前挪动一小步，手掌压住地板。呼气时胸口慢慢沉向地面，先用额头支撑地板，如果在这里强度适中的话，可以稍作停留，如果强度过大，稍稍抬头后，让胸口和腋窝沉向地面。做到你自己舒适的位置即可，闭上眼睛，活动脊柱放松，让胸腔完全的打开，再次吸气，屈手肘，伸膝盖，身体向前俯卧到瑜伽垫上，额头落向地面。
