经常失眠怎么办？学会以下方法，教你轻松入睡。
导语：失眠问题已经成为不少朋友的大问题，失眠对我们造成的伤害很大，只有失眠症才能感同身受。那么到底什么是失眠呢？有没有好的方法可以帮助改善睡眠。那今天小编就来讲下到底是什么原因造成失眠的。
一、什么是失眠
1、偶尔失眠，顾名思义失眠属于突发情况。原来睡眠很好，可能是睡前紧张、兴奋造成的睡眠。这种偶尔失眠属于正常情况，只要恢复正常生活状态，不要激动，放松心情就不会进行失眠，睡眠恢复正常。
2、急性失眠，这种失眠还是属于常见的现象。就是通常说的生活中突然遇到一些事造成的，比如失恋，家人生病受到打击造成的。急性失眠想要治疗也是非常简单，只要把造成失眠那件事过去，或者勇敢面对，就可以恢复正常睡眠。
3、慢性失眠，这就是通常我们说的严重失眠。这种就是生活或者生理受到重大打击造成的，心情一直比较沮丧、焦虑，无法面对困难。这种睡眠主要就要通过自己的心态加上药物一起治疗，可以吃些药物辅助睡眠。
二、如何改善睡眠
1、泡脚
适当加一些生姜，这样泡脚对失眠效果更好。睡前，把生姜煮沸倒入热水中，洗脚水温度控制在四十五度这样。然后泡脚十分钟就可以。热水泡脚可以刺激身体脚底血管，促进血液流通，血液循环到大脑神经，从而帮助改善睡眠。
2、睡前一杯水
睡前喝杯温水对睡眠很有益处，中医建议最好可以加一些酸枣仁、百合、茯苓、桑葚，可以起到安神，平复心情，改善肝脏的功效。还可以促进血液流通，帮助肝脏排毒，对我们改善睡眠非常有帮助。
酸枣仁：安神静心，帮助入睡
百合：养心宁神，天然助眠
茯苓：清凉降火，控制情绪
桑葚：养肾安神，排出毒素
3、睡前喝莲子羹
莲子不仅有安神静心的功效，还清香入味。莲子羹还可以清热解毒，失眠人士肝火旺，喝莲子羹非常有帮助。睡前喝莲子羹，帮助身体进行肝排毒，增强人体新陈代谢功能，促进人体血液流通，长期喝莲子羹对改善睡眠有效果。
4、听音乐看书
睡眠之前听一些舒缓的歌曲和看一些比较乏味的书对失眠很有帮助。舒缓歌曲可以对身体起到催眠效果，看一些乏味、哲学满是看不懂的书，可以使头脑催眠，更容易入睡。在这里注意的事，音乐千万不要听比较兴奋和亢奋的歌曲，这样可以刺激神经更加无法入睡。还有不要看比较有趣，喜欢看的书。容易激起求知欲，刺激神经只想看书不想睡觉。
结语：失眠通常都是过度焦虑恐慌造成的，只要保持强大的内心和勇敢的面对，这些失眠问题都不是事。如果无法自己战胜失眠，就要通过生活习惯和一些小妙招加上药物辅助治疗。今天写这篇文章，希望看文章的你可以学到怎样改善失眠。
