糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，人体正常的血糖是，空腹血糖值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常范围是小于等于7.8mmol/L 。
我国糖尿病的人群已经高达1亿人，糖尿病成为是“不死的癌症”，其本身不可怕，可怕的是糖尿病的并发生，如视网膜损伤，坏疽，糖尿病肾病等。
身体出现4种症状，说明血糖不稳定了！
1、乏累疲倦
人体摄入葡萄糖，为细胞提供能量，而一旦血液中的血糖升高，能量供给不足，人就会经常的出现疲倦，乏累，总是感觉没劲，提不起精神。
导致全身无力的原因有很多，但是建议最好检查一下血糖值。
2、尿频
血糖升高时，血液中的葡萄糖就会进入尿液，从而导致渗透压失衡，肾脏的重吸收的能力下降，尿量也会增多。
正常人夜尿的次数是0-1次，而严重的血糖升高的人，可能出现一晚上十几次的排便，这样的人最好监测血糖，检查肾脏健康。
3、总是饿
胰岛素不能将摄入的糖转化成能量，而存留在血液中，人就会经常的出现饿，及时吃的很饱，但是一会也就饿，这时究竟注意是否是高血糖导致的吗，可检查一下胰岛素的水平。
4、手脚麻木
如果你时常的出现皮肤瘙痒，手脚麻木，甚至晚上可能被麻木惊醒，或是走路时觉得脚上像踩着“棉花一样”等异常的感觉，可能是高血糖引起的。
血液中的血糖升高，血液变的粘稠，流到肢体末端的血压减少，导致手脚没有血氧的滋养，就会出现异常的表现。
做到以下几点，预防糖尿病发生
1、合理饮食
饮食是糖尿病患者最关心的问题，糖的摄入与血糖的升高有一定的关系，每天吃快餐的人，其胰岛素的能力明显降低，每天吃香肠的人，患糖尿病的风险增加40%。
建议荤素搭配，粗细搭配，多食用高膳食纤维的食物，可促进蛋白质，脂肪，糖的代谢，同时可有效的提升胰岛素的敏感程度，有利于预防三高等疾病的发生。
2、控制体重。
研究发现，体重每长1公斤，其患糖尿病的风险增加20%，尤其是腹部肥胖的人，在医学上称为是“糖尿病体型”，男生的腰围不超过90厘米，女性的腰围不超过85厘米。肥胖的人身体的代谢减慢，血糖的转化率降低，胰岛素的敏感性下降，从而导致糖尿病的发生。
建议每天适当的运动，增促进身体的代谢，加速血液的循环，有利于提升身体的免疫力，可有效的降低血糖值，预防糖尿病的并发症。
3、戒烟限酒
吸烟和喝酒都会干扰血糖正常的代谢，增加患糖尿病的几率，特别是已经患有高血糖的人更应该注意控制烟酒的摄入。
吸烟会增加血管的损伤，血液黏滞度大，红细胞变形能力差，再加上血糖的升高，会增加糖尿病并发症的发生，导致动脉硬化，损伤微循环。
饮酒也会导致血压，血糖的波动增大，并且喝酒损伤肝脏，使肝脏代谢血糖的能力下降，从而发生疾病。
4、保持良好的心理状态
良好的心态是健康的第一大基石，现代医学研究，糖尿病的年轻化，和现代人的压力，紧张的情绪有着直接的关系。
人在紧张压力时，肝脏的代谢，转化，合成效率降低，对疾病的抵抗力也下降，内分泌紊乱，增加身体垃圾毒素，炎症，高血糖，高血压的发生。
保持乐观的情绪，身体会分泌大量的有益的物质，有利于身体的修复和疾病的康复。
5、充足的睡眠
临床研究显示，每天睡眠不足6小时的人，患糖尿病的风险增加3-5倍。睡眠不足会导致身体的激素分泌异常，体内的生物钟紊乱，引起机体不正常的反应，也会导致高血糖的发生，反之，高血糖的人也会导致睡眠不好，所以形成恶心的循环。
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