8种公认的垃圾食品 不仅没营养 高热量 还致胖！

原创内容，擅自搬运者必究！

进入健身圈，我才开始慢慢发现，生活中的美食诱惑太多，很多垃圾食品的出现，会让你无法拒绝。

而不克制饮食的后果，就是让身体出现健康负担，最后让我们带着虚弱的身体、亚健康的身体、肥胖的身体去生活，哪些食物是不健康的、不能多吃的呢？

小编带你们来看看，哪几种食物是公认的垃圾食品：

油炸食品

油炸食品贵为榜首是有道理的，一是油脂含量超标，二是热量倍增，三是高温油炸使得食物营养流失，四是含有致癌物质，长期吃对健康有害。

腌制食品

腌制食品，原本是为了防止饥荒而创造的一种储存食物的方式。食物中加入了大量的盐分，使得食物脱水。加工腌制的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，长期食入会加剧肾脏的负担，影响身体的正常代谢功能。

饼干

不要看饼干只是小小快，它的制作流程中加入了大量的奶油、反式脂肪酸、糖分等，热量非常高，也没有多大营养价值。很多人喜欢吃这类的零食，导致热量过剩，导致虚胖！

汽水

夏天最爽的就是来一瓶冰冻的汽水，它们虽然能让你爽歪歪，但却会让你胖乎乎。因为它的糖分高、色素多，喝了还不觉得饱。每天一瓶，一个夏天下来会让你胖好几斤。

方便面

虽然现在方便面大多数都不需要油炸，但还是脱离不开它热量高的事实。泡面中含有大量的香精和缺少蛋白质、维生素，无法满足身体的营养需求，不利于身体健康。

罐头食品

罐头食品大多数是煎炸过的，食物蛋白营养被破坏了，保存的过程中，会选择过量的油脂去浸泡，以免发生变质，所以你是在吃油还是吃肉呢？这样的热量有多高，你想过吗？

蜜饯

蜜饯，是大家比较容易忽略的垃圾食物，它过量的糖分和香精腌制，已经将水果的营养破坏，只剩下糖分的价值，失去了水果高纤维等特点。吃多了发胖也是不可避免的。

雪糕

雪糕有多甜，糖分就有多足，一根雪糕、一颗雪球比一碗米饭的热量还高。肥胖的主导因素不是脂肪，而是糖。你还不戒掉吗？