膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症疾患。可分急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。下面就介绍一下膝关节滑膜炎的治疗方法。
1双侧膝关节滑膜炎的治疗方法
出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋，应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。
为此，运动专家建议，避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。还要加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿着好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒，当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。此外，保持良好心态，每次运动量不要贪多也很重要。及时使用黑膏药能有效的治疗疼痛，长期使用可解除疼痛。
2中医治疗膝盖疼的药方
基本方：处方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青风藤20g、海风藤20g、地龙15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白藓皮15g、甘草15g、关节发热者加漏芦30g、关节发凉者加附子10-30g(先煎一小时)、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g(研冲)。
用法：每付药先泡3个小时左右，临煎药时把药压实，水超过药1厘米左右，煮开后再煮30分钟左右，第2次，第3次加水与药平即可;连续煎3次，倒在一块，分3次喝，每日喝2-3次，20付是一个疗程。
疗效：从根本上治疗风湿、类风湿关节炎疾病，运用平衡阴阳、补益肝肾等法扶正，加强单元神经细胞组织营养，提高人身机体的免疫能力;运用祛风、清热、逐湿、活血等祛邪方法，杀死和阻断风湿因子再生，达到标本兼治。
文中小编为大家介绍了4个治疗膝盖疼痛的穴位，如果你经常出现膝盖疼痛的情况，
3怎么跑步才不伤膝盖
1.跑步不宜过量
跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是不可逆的。所以平时跑步如果感觉身体疲倦，就不要盲目增加跑量，应当充分休息，让身体恢复之后再慢慢增加跑量。如果感到双脚的落地变沉重，膝部有压力感的时候应该停止跑步。
2.降低跑步的速度
高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也出现了膝盖受伤的情况。
3.注意跑步姿势
跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。此外，尽量用前脚掌落地，重心在大脚趾和二脚趾之间，如果偏离这个受力点都会增加对膝盖的冲击。最后还要保持身体平衡，不要左摇右摆，不应该过度向前迈步或者摆臂幅度太大，膝盖的正面能承受最多压力，摇摆太多会改变重心的位置，导致膝盖承受更多的冲击力。
4左腿膝盖骨粉碎性骨折后期产生的问题
自己平时就酷爱打球，所以受伤总是难免的，有时候一些小摩擦什么的自己都不是太在意，前两天可能心情不好再加上打球时太用力了，导致跟人家撞在一起了，人家整个人都压在我自己的身上了，直接导致我左腿膝盖粉碎性骨折，之后就立刻去医院做了骨折手术，但是很怕留下后遗症，自己之后不能再好好打球了。左腿膝盖骨粉碎性骨折后期产生的问题?
步骤/方法：
1骨折的发生通常是由外伤引起的，可以是单纯骨的裂缝，也可以是粉碎的骨折，若仅仅是轻微外伤就能引起的骨折，就需要注意骨的本身原来有无病变，但若是粉碎性骨折需要及时就诊。
2可到当地的正规医院进行相关性检查，如X线检查可显示临床上难以发现的不完全性骨折对治疗具有指导意义、CT检查可以更直观便捷地进行骨折分型、MRI检查对于脊髓神经根的显示具有重要意义。
3治疗骨折的最终目的是使受伤肢体最大限度的恢复功能，在手术之后要常采用复位训练进行肢体的恢复，以重新恢复骨骼的支架作用，骨折复位后，因不稳定，容易发生再移位，所以要时刻注意。
注意事项：
平时要减少剧烈活动，切勿搬重物以免拉伤，平时可多吃蔬菜水果，如果要下地运动必须在专业医生的指导下进行，切勿自己随意进行运动，一开始也切勿进行大力的重量训练。
5手腕关节膝盖踝关节疼痛的原因
这一段时间以来，我自己的手腕关节老是很痛很痛，按摩了也没有起到什么缓解的作用，最让我心烦的是不止手腕关节，而且膝盖踝关节也出现了痛感，而且是一阵一阵的疼痛，痛的非常难受，去医院检查以后医生也没有查出病因，只说让我好好休息，开了点药让我外敷，我想在这边问问医生，手腕关节膝盖踝关节疼痛是什么原因?应该怎么治疗比较好?
步骤/方法：
1一般认为，手腕关节膝盖踝关节疼痛属于关节炎的常见症状之一，大多数关节炎患者的手腕处以及脚踝处都会出现强烈的痛感，针对这一类患者，临床多数使用药物治疗，疗效一般较好。
2手腕关节膝盖踝关节疼痛的患者自身的滑膜红肿渗出部分液体，细胞关节囊、腱和代谢腱鞘炎出现改变，关节显著肿胀。滑膜炎仍会继续进行，体内血管的细胞肉芽组织从关节软骨细胞边缘的代谢滑膜伸展，最后能够将软骨完全覆盖。
3手腕关节膝盖踝关节疼痛的患者自身的关节软骨能够被遮断，从滑液摄取细胞营养，软骨容易发生溃疡。最后软骨代谢表面的肉芽细胞组织纤维化，使自身的上下关节面出现互相融合，形成纤维性细胞关节强硬。
注意事项：
手腕关节膝盖踝关节疼痛的患者一般无需过度担心自身的病情，基本上能够做到及时有效治疗的患者，都能够彻底治愈自身的关节炎症。
