膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种多发性疾病。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，对患者危害都较大。目前，虽由许多有效的治疗方法，但仍有许多患者仍不能治愈。尤其是部分中青年患者，要承担许多社会和家庭责任，同时又在长期忍受疼痛的折磨。膝关节滑膜炎怎么预防呢？下面为大家做详细的介绍。
1膝关节滑膜炎是怎么引起的
膝盖滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。
关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。
2膝关节滑膜炎怎么预防呢
1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
3膝关节滑膜炎吃什么
1、苡米粥：膝关节滑膜炎患者在日常饮食上可以注意多吃些苡米粥，苡米粥具有清利湿热，健脾除痹的作用，是有利于膝关节滑膜炎患者康复的，原料是苡米、淀粉、、砂糖、桂花等，之中方法是煮苡米，米烂熟后放入少许淀粉、砂糖、桂花等，一般适合于膝关节滑膜炎患者当作早餐用。
2、乌豆粥：膝关节滑膜炎患者在日常饮食上可以注意多吃些乌豆粥，乌豆粥具有祛风活血，利水消肿的功效，尤其适合于滑膜炎患者经常吃，原料是黑大豆、粳米、红糖，对于制作方法大家应该多了解一下，首先黑大豆温水浸泡一夜，之后倒入锅内用水煮沸，数分钟后直接加入粳米、红糖，等到米熟粥稠为度即可。
3、生姜粥：生姜粥的作用是食后覆被出汗，能解表散寒，也是膝关节滑膜炎这种疾病的患者日常可以尽量多吃的食物，粳米、生姜、连须葱数根、米醋适量等，直接使用砂锅煮米做粥，需要注意生姜应该捣烂后和一起煮即可，等到粥将熟加葱醋即可。
4、川乌粥：川乌粥的作用是祛寒止痛，适合于膝关节滑膜炎这种疾病的患者在生活之中多吃，做法是生川乌碎研为极细末和粳米煮粥，，熟后加入生姜汁、蜂蜜搅匀即可。
4膝关节滑膜炎怎么治
一、治疗
1。及时发现及时治疗
2。西医治疗膝关节滑膜炎的疗法主要有口服药物、关节腔
注射药物及冲洗、手术等。
3。中医外敷疗法，推拿疗法等。
二、预防
1。控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2。经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
3。保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。
5滑膜炎的饮食注意事项
1、患者在饮食上要坚持合理膳食，均衡营养的原则。
2、多吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素的摄入量，此外还要注意补充钙、蛋白质等营养元素，多喝水，促进新陈代谢。
3、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
4、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
