昨天是我国传统的立夏节气，正式宣告了夏天的到来。今天就来说说夏天的养生。
首先，夏天的养生，第一个要注意的就是出汗。适当的出汗，是对身体有利的。因为夏天是升发的季节，人体和生物一样，也是一个生长的季节。所以，出汗量比其他季节大也是正常的。但是，如果因此不加注意，造成出汗过多影响心脏功能就不好了。
从脏腑的角度出发，夏天对应的是心脏。也就是说，夏天要特别注意心脏的保护。因为按照中医的观点，心在液为汗。意思是心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官。夏季天气炎热，人容易出汗，汗出多了，自然会增加心脏的工作量。
其次，夏天养生要防止着凉。对于这个说法，很多人初次听到都会不理解，明明夏天很炎热，怎么会着凉呢？事实上，正是因为夏天天气炎热，所以人们都喜欢吃冷的食物或者冷饮来降温。这样，就形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成内脏的“着凉”。这是人体夏天疾病的重要原因。
民间有句俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，说的实际上就是夏天内脏“着凉”的问题。姜是一种大众化的菜，同时也是中药的一种。它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒驱出去，就可以避免内脏“着凉”，维持身体健康了。
第三，夏天的养生，最好能够午休。夏天的特点是白天长，夜间短。以北京为例，现在不到5点天就亮了。可是，晚上十一二点街上还可以看到很多人。所以，夏天人们的睡眠时间普遍缩短了，很容易造成睡眠的不足。
所以，即使平时没有午休习惯的人，到了夏天，由于夜间睡眠时间少了，就应该尽可能的午休。这样可以保证充足的睡眠，保持身体的健康。
