夏季养生
夏季是一年四季当中最难养生的季节，原因和夏季邪气复杂关系密切。春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个。在夏季，人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。
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暑 邪
夏季的邪气
夏季是一个热盛于外，而阳虚于内的季节。人体体表有热，人体内脏有寒。夏季的邪气与其他三个相比它的性质是非常复杂的。
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
由于夏天暑热太重，出汗多，导致人体发生气阴两伤的变化。气阴两伤引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得粘稠，它运行的也会迟缓，所以很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
【专家提醒】到了夏季，尤其是有心脑血管基础性疾病的人群尤其要注意气阴两虚的情况。
夏季比较危险的群体
低血压患者，低血压出汗使得阳气耗伤，血压会进一步降低，容易发生中暑症，中暑还会出现休克。
三高症患者，三高症患者本来血液比较粘稠，运行迟缓。
老年人，由于整个血液循环是一步一步逐渐衰退的，所以心功能都在减退，暑气通于心。高温最容易出现危险的就是有心脏病的老年群体，所以老年人尤其要防治暑邪。
暑邪的两把利刃
心血管疾病
预防夏季心脑血管病高发的中医经典方剂——生脉饮，针对气短乏力、脉动无力的情况。
【用料】
人参5克：补气
麦冬5克：性凉，清热滋阴
五味子5克：敛气、敛津
【用法】
把人参、麦冬、五味子放到杯子里开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水；还可以反复冲泡，冲泡最后可以把这三样吃掉，效果会更好。人参可用党参或西洋参替代，西洋参用量不变，党参加至10克。
【禁忌】
高血压患者慎用人参，脾胃虚寒者慎用麦冬。在中医指导下可以酌情调整比例。
皮肤疮痈
夏季也是皮肤疮痈的高发季节，《黄帝内经》说：“诸痛痒疮，皆属于火”，疮痈类的产生与暑热火邪关系密切。虽然皮肤疮痈本身并非大病，但如果热毒不能控制，也会引起菌血症、败血症，甚至引发肾功能的损伤等。
针对暑邪导致的皮肤疮痈，我们要用一些药食两用的食材，比如说苦瓜、苦菜、马齿苋等。贺老师推荐了一个外用的方法：把苦瓜捣碎绞汁，用苦瓜汁抹患处，外用方法还适用于马齿苋，能够清热解毒，预防疮痈或者防止疮痈进一步加重。
【具体用法】把苦瓜捣出汁后，用纱布挤出来，涂抹在患处，不定时一天涂2~3次。苦瓜内服效果会更好，苦瓜适合与没有明显偏颇，或者偏火热比较重的患者的体质。
【禁忌】阳虚体质不适合吃苦瓜。
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湿 邪
夏季的邪气
进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
湿邪伤人，损伤人体脾胃功能，五邪入五脏，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脏腑。温阳可以祛湿。
臊焦香腥腐为五气，五气也可以入五脏，五气里的香专门入脾，所以中药里边所有的闻起来够香的，比较香的那种，都有健脾的作用。
【祛湿香囊】
临床中遇到一些不喜欢服用中药的人群，贺老师教他们做一个香囊，佩戴在身上既可以健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬。
【用料】
肉豆蔻5克：健脾祛湿
砂仁5克：健脾胃、祛湿
丁香5克
佩兰10克：祛湿
藿香10克：健脾胃祛湿，同时发散外在风寒
【做法】
取两颗肉豆蔻，用蒜臼砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香，佩兰和藿香；混合装入香囊袋子中。
3
寒 邪
夏季的邪气
夏季不但有暑邪、湿邪，还有寒邪。夏天在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由于炎热，就喜欢贪凉的这种饮食，饮食的这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。
由于夏天炎热，一出汗，从中医的角度来说，肌表腠理都是开泄的，寒就很容易直接侵入人体。轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如类风湿。
专家推荐每天一杯姜水，治疗抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果。
姜能够去腥，解毒，同时还能提味，最重要的是它还有散寒的功能。都说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，夏季吃姜，是一种很好的养生保健方法。
【不同的姜的作用】
1、生姜偏重于发散外在的风寒，祛点内寒。
如风寒感冒,姜与薄荷1:1开水冲服，能治疗夏季感冒。
2、干姜能散能守，既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒。
干姜泡姜水有效抑制抑郁，还适用于温补脾胃，脾胃虚寒，四肢冰凉
3、炮姜偏重于只守不散，只适用于人体内部虚寒，常用于临床治疗。
【禁忌】儿童、孕妇、长疮的人慎食生姜。晚上不宜吃姜或喝姜汤。秋天不宜吃姜。
