我国心血管疾病患者达2.9亿，40.4%的成年人被检出血脂异常，每年新增心梗患者200万例，……这些都与胆固醇升高有关！
李强壮
啊……这……指导员，求教啊！这个胆固醇升高，咋办？
别着急，一张表格告诉你哪些食物是胆固醇大户，快收好了哦！
王全建
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划重点
1
如果你是一个“嫌麻烦”的人
《中国居民膳食指南》对蛋类、内脏类、脂肪类有明确的建议：
蛋类每天40～50克（约1个鸡蛋的量），吃鸡蛋不弃蛋黄；
动物内脏每月食用2～3次，每次25克（半两）左右；
脂肪尤其是动物性脂肪（动物油、肥肉），每天烹调用植物油，摄入量为每人25～30克（半两左右）。
假如你还是记不住，照着下面这张清单吃，就不必担心胆固醇超标了。
每天1个蛋、300克奶、不超过75克的肉（包括偶尔少量吃些动物内脏），或不超过100克的鱼和水产品。
2
如果你是一个“控制不住嘴”的人
一时贪嘴吃多了高胆固醇食物，可以用下面这些东西挽救一下↓↓
海带、蘑菇、木耳
杂粮、豆类、坚果
这些食物富含膳食纤维，有助减少胆固醇类物质的吸收利用率。
3
如果你的胆固醇水平已经超标了
转自：全民健康生活方式行动
