高血压，是一种几乎不能治愈的代谢性疾病，并且现在发病也十分的普遍。
到了夏季血压会有所降低，由此很多人就会忽视控压，其实所谓的夏季血压低，只是暂时的，在夜间血压还会升上来。
尤其是现在正值三伏天，一不注意，血管就会“崩盘”！
高血压者，三伏天谨记早起3不
1、醒后起床不过猛
早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。
如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
2、晨起不要吸烟
很多人喜欢在醒来后就抽一根烟来提神解乏。
确实，烟中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是，殊不知这样却会为身体埋下健康隐患。
尤其对于高血压者而言，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，加速冠心病、心肌梗死的风险，得不偿失。
3、不用力排便
清晨，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。
如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
三伏天，高血压者，日常4不吃：
1、蛋糕，饼干
饼干，小蛋糕等小零食，即美味有给人好的心情。
而对于高血压患者来说，甜食会增加动脉硬化的形成，增加血液的粘稠度，促进血栓的形成，对心脑血管健康不利。
2、西瓜
西瓜，可清凉解暑，但是对于高血压患者，最好少食用。
但是夏天人们会过量的食用西瓜，尤其是冰镇的，直接进入人体，使血管突然的收缩，影响血压稳定。
3、辛辣刺激食物
对高血压者来说，忌口比较多，尤其是夏季，最好不好吃过于辛辣刺激的食物。
辛辣食物会促进血液循环，增加血容量，使心血管负担加重，尤其对血压影响比较大。
4、过咸食物
过咸的食物，会导致摄入更多的钠，导致血压升高，不利于控制血压。
从“口重”到清淡，需要循序渐进。
肾功能良好的高血压患者，可用低钠盐（含钾）代替普通食盐。
不要喝太多汤，尽量不吃咸菜或豆腐乳。
高血压者，做好4件事，稳定血压
1、常喝代茶饮，降脂降压
高血压者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。两餐之间，泡一杯黄花郎荷叶茶，调血脂，降压，促排毒。用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮。
黄花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
三者搭配在一起，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康，非常适合中老年人，在两餐之间饮用有不错的养生作用。
2、多休息，少熬夜
长期熬夜，过度疲劳，会让身体进入应激状态，易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。
不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。
因此，要注意多休息，少熬夜。
3、空调温度不要太低
中医认为“天人相应”，夏季天气温度较高，人体应适应这个季节的变化来养生。
如果开空调，把温度调得太低了，尤其是夜间，长时间吹空调，会使人体血管因低温而导致血管收缩，造成凌晨血压升高的情况，这样不利于血压控制。
4、运动勤一点
肥胖对高血压的影响，有效地减轻体重，增加血容量负荷、胰岛素抵抗，达到降低血压的目的。
其次，运动能够缓解压力，长期且规律的运动可以将工作和生活中的紧张、焦虑得以缓解，调节自主神经功能，改善睡眠，从而促使血压下降。
