很多女性刚生产完之后，发现奶水不足的情况，这给很多产妇带来很大困扰，而导致产妇缺奶原因有很多，例如生活作息不规律、产后抑郁、平时不合理饮食，这些原因都容易引起产后缺奶情况发生。那么，产妇在坐月子期间吃什么可以下奶？下面来看看吧。
1.黑芝麻
黑芝麻很适合产妇食用，黑芝麻含有多种氨基酸和维生素，可以加快人体代谢，尤其黑芝麻中所含有的维生素e和铁元素，能改善贫血、消除胆固醇问题，能提高产妇身体，自然奶水就会变多了。
2.豌豆
豌豆也具有下奶的作用，平时产妇能适量吃对身体健康有好处。因为豌豆具有生津、通乳功效，特别将豌豆苗直接榨汁服用效果将会更好。
3.花生
花生也是不错的食材，不仅起到治疗疾病作用，同时它还具有通乳效果，所以很适合哺乳期的女性食用，但要注意花生要吃水煮的，爆吵热量高不利于产妇身体的康复，也不宜吃太多含有添加剂的花生，最好是水煮花生，不会流失其本身营养，对产妇身体也不会带来危害，所以花生的选择也要谨慎。
