题图：《怦然心动》
有哪些应该坚持的好习惯？
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答主：窦淳川Derek（14 万+ 赞同）
答主：是静静啊（2.2 万+ 赞同）
答主：不米六六（3.1 万+ 赞同）
答主：空境（3.1 万+ 赞同）
1.
早上醒来不要立马玩手机。
可以立马起刷牙，不仅能提升效率，还能让身心更健康。
2.
低信息食谱。
摒弃掉垃圾信息，例如把手机 App 的推送关掉，减少看手机的频率，把注意力放在少数重要的事情上。
3.
要懂得拒绝他人
不然你的帮助将越来越廉价。当什么也不要当老黄牛和老好人。
4.
多吃水果
多吃水果，你会发现身体不会像以前那么沉重了。
每天的食谱中至少保证 30% 的水果，吃完饭后的昏沉感少了很多，而且身体的精力也会更充足；有时候早上起床昏昏沉沉，真的不是你睡眠不好，而是你吃太多不好消化的东西了；
5.
坚持防晒
防晒霜一年四季都要涂，这个大家可能都知道了。但是物理防晒比防晒霜还要重要，夏天室外尽量穿长袖长裤外加打伞，如果热就穿雪纺，真丝等材料的。能让你保持和冬天一样白皙的程度。
6.
凡事先做三分钟
应对拖延症最好的方法：凡事先做三分钟。
一旦你开始做一件事，你基本不会在三分钟就停止，三分钟的难度比整件事要简单得多，拖延症的借口也没有了。
7.
想买的贵重物品先放一周
除了必需品，其他的比如 iPad、新衣服啥的我都是想买的时候强行推迟一周，如果一周后我的购买欲望还是那么强烈，我会买；
但大部分都是，放一放就忘了，或者觉得没那么想要了，这个方法帮我抑制了好多消费冲动，保住了自己本就不鼓囊的钱包；
8.
培养一个爱好
有个爱好的人一般都不会没事空虚寂寞，这个爱好很可能会在你人生低谷的时候给你一丝安慰与陪伴；
我有两个爱好，冥想和阅读毛选，冥想是因为我想多了解自己，读毛选是想多了解客观世界；有了这两个爱好之后自己充实了很多，手机除了知乎和微信看得多一点，其他的真的很难吸引我了。
9.
分析自己的时间使用情况
我们对自己的时间使用一般都不太敏感，我之前只会在手机提示屏幕使用时间的时候，才会发现自己一天花在手机上的时间竟然有 4-5 个小时！难怪自己效率低！
推荐使用番茄工作法管理自己的时间，效率大大提高，还能合理分配自己的时间
10.
「呼吸整容法」
我没有尝试，但是我去做正畸的时候，我的医生问我，嘴巴闭上的时候，舌头放哪，我说，好像是下牙，他说那就是了，我微突面相，舌头的位置不对导致我下牙比上牙要突，正畸可以做好，但是要养成良好的呼吸习惯，尽量不要张着嘴呼吸。
我还是第一次听说，呼吸习惯可以影响人的面相。
下面大家来看下，不良的呼吸习惯是怎么慢慢影响人的面相的
长残习惯之用嘴巴呼吸▼
腺样体面容就是被迫用嘴呼吸造成的。
腺样体面容：
如果腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生、肥大时，则影响儿童的生长发育。
由于儿童鼻咽部比较狭小，当腺样体肥大时，由于鼻塞影响呼吸而靠嘴张口呼吸，长期用口呼吸，气流冲击硬腭会使硬腭变形、高拱。
久而久之，面部的发育会变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等，面部肌肉不易活动，缺乏表情，长得很像是猪八戒或丑小鸭，医学上称之为「腺样体面容」。
为了证明呼吸方式改成鼻呼吸能改善面貌，又有了一组测试▼
同胞两姐妹，都开始呈现腺样体面容
但是妹妹（左）在接下去的几年调整好了呼吸，而姐姐没有，是不是呈现翻天覆地的变化。
11.
养成每日复盘的习惯
「复盘」是我们唯一能掌握的、能提升自己能力的方法。
为什么这么说呢？
因为有这样一个关于学习的理论：
一个人的知识分为 3 类，分别是基因知识，文化知识和原子知识。
「基因知识」指的是人类进化千百年之后的结果，是我们的本能，比方说吃，喝，睡。
「文化知识」指的是我们在自己所处的文化氛围中，耳濡目染习得的东西，比方说，中国人吃饭要用筷子，美国人吃饭要用刀叉。
而最后的「原子知识」，就是我们通过个人的努力所获得的知识和能力。
其实，不管是基因知识还是文化知识，都是我们被动习得的，而且人人都可以接触的到。所以，在这两样知识上，无法造成人和人之间太大的差距。
那差距在哪里？在「原子知识」上面。
但思考一下啊，「原子知识」从哪里来？
无非 3 种途径：
一种是自己实践，然后得出经验、总结出知识；一种是看别人做事，从别人的的实践中获取经验；还有一种，就是从书本上学习别人已经总结出的东西。
那这 3 个途径有什么共通点？
第一个，是自己复盘/总结自己的经验；
第二个，是自己复盘/总结别人的经验
第三个，是看别人复盘/总结他的经验。
所以你看到没有，这 3 个途径，其实都是复盘的结果，而这就是复盘最大的意义。
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