拜日式的练习流传久远，它可以让人生光明美好。透过拜日式的练习，人们愉悦喜乐、感恩知足，避免受到衰老和死亡的束缚（我曾经在一些印度瑜伽书籍中看到这样写）。
然而，现代人不顾传统，不学习古人的锻炼方式，无法控制感官，只想沉浸在私欲的享乐中，破坏心智的力量，追求有形的利益。他们只看见眼前的快乐，拒绝相信真理，反而为人生带来更多的苦恼。如果我们遵循传统的古制，就可以让身心强健有力，这样才可能了解真我的本质。身体是万事之本，革命的本钱，即使你修行的是灵性瑜伽，那身体也是你追求灵性的工具。一些先贤（印度人认为的他们的先贤）、古茹找到了维持身体健康的方式，那就是---传统拜日式和瑜伽的练习有这样的功效。在印度的每个角落，我们可以看到各个阶层的人按照瑜伽典籍中的记载方式练习拜日式。他们每天怀抱着正直光明的心练习，而且他们相信太阳神的祝福对身体健康非常有益。他们认为受太阳祝福的人绝对可以获得更长久。因此，若要获得健康这项伟大的财富，印度先贤认为，一定要敬拜太阳。
敬拜太阳的方式有很多种，其中以拜日式最为重要。古书中记载太阳喜欢被敬拜，只有敬拜太阳才会获得健康。而且不能随心所欲，应该按照圣书中记载的方式去敬拜太阳。因此为了获得健康，我们应该遵循经典指示，好好练习拜日式。
大家可能会发现好像在中国有各种各样的拜日式，具体如何演化而来，在这里也就不去具体追溯了。我们拿古老流派阿斯汤加的拜日式来讲一下，因为我们没办法去以实际证明到底哪种拜日式是正确的还是错误的。可是无论哪种拜日式，你都会发现它都会有一套呼吸和动作的串联系统，每个吸气和呼气都有动作。根据瑜伽经典的说法，传统的锻炼重点就包含了：串联Vinyasa、呼气Rechaka、吸气Puraka、冥想Dhyana、凝视点Drishti、以及锁印Bandha。根据瑜伽先贤的经验，这些都是锻炼瑜伽拜日式时需要注意的要素。如果没有做到以上的重点，拜日式的练习是没有功效的，不是真正的瑜伽。拜日式有两种，第一种是有九个动作组成，第二种有十七个动作。如果能够遵循圣书中的指导，而且追随导师的指导，把瑜伽带入日常生活的锻炼中，那么瑜伽者就可以摧毁三种疾病（心理的、身体的、灵性的），使身体达到全方位的健康。
大多数人（印度人）认为心理疾病无法医治，然而《吠陀经》却说拜日式可以治疗心理疾病。从古籍中我们可以发现，拜日式甚至可以摧毁因为过去积累的业Prarabdha karma 所造成的心理疾病。因此只要遵循经典中记载的方式练习拜日式，就连麻风病、癫痫、黄疸等重症（在以前医疗不发达的印度，这是致命的病）都可以治愈。对于生活中久站、久坐等造成的关节疼痛、甚至最后走路或者坐下都比较辛苦，利用瑜伽的拜日式就可以治好他们的症状。总之，只要练拜日式和瑜伽，就不会受各种疾病的苦。练习者应该保持持续稳定的练习，无需恐惧、怀疑。
部分内容取自《YOGA MALA》额外分享
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