早餐,双菇鸡肉粥。以香菇、金针菇、鸡肉、大米为材料,姜葱盐、鸡粉、食用油调味。糯滑爽口,增强免疫力,可促进矿物质的吸收,好吃香甜。
早餐,草莓樱桃苹果煎饼,配鸡蛋、玉米粉、面粉和橄榄油。入口香甜味美,除提供能量外,还补充人体所需的,大量维生素和矿物质。
中餐。黑米荞麦燕麦杂粮饭,加点绿豆玉米和枸杞,降糖润燥防便秘。
中餐。米酒清炖鲫鱼汤,特别好喝的甘甜鱼汤,补充能量、蛋白质,精力和体力自然就回来了。
中餐。冬笋水发香菇,白菜姜葱蒜拌匀混炒,不但营养下饭,还降压降糖。
中餐,黄花菜香蒸肉丝卷,特别好吃的菜卷。以大白菜纯叶、黄花菜、彩椒、瘦、葱蒜为材料,用些蚝油、鸡粉、胡椒粉和油盐。味道好,营养全,看相佳。
晚餐。糙米大米山楂黄精煮成饭,香醇口味,健胃润肠通便。
晚餐。蜜柚苹果猕猴桃水果沙拉,加一点巴旦木仁和枸杞,提食欲降血脂。
晚餐。水发虾皮香菇蒸冬瓜,美容养颜的家常小菜肴,很营养的下饭菜。
(原创:身体自愈研究者,百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注)