1、吃馒头相比吃米饭，会更容易消化，胃不好多吃馒头
2、多吃木耳，有清胃涤肠的作用，预防血栓多吃木耳
2、油条中明矾含铝，尽量少吃，容易铅中毒
4、长期不吃早餐，易诱发肝胆结石，容易低血糖
5、湿气太重，不要喝冷饮，多吃薏米
6、脾虚的人，容易出现眼袋 ，多吃山药
6、痛风的人，多喝水，多补充硒元素
8、高血压者，少吃咸菜、调味酱，多补充不饱和脂肪酸
9、高血糖者，忌吃甜食，多补充硒元素
10、高血脂者，杜绝肥肉，多补充黄酮类化合物
【三高患者有这些症状，占得越多，问题越严重】
血糖高会出现：
1、吃饱就瞌睡
2、视力变模糊
3、口干舌也燥
4、体重下降快
血压高会出现：
1、头昏会恐高
2、眼花耳朵鸣
3、气促短胸闷
4、记忆力下降
血脂高会出现：
1、失眠会健忘
2、口齿不清晰
3、心慌也乏力
4、手脚也麻木
【三高对血管的伤害有多大？专家提醒：会引发这4种血管病，不可小觑！】
1.脑血管的狭窄
高血脂的患者容易导致血脂沉积在血管形成斑块。高血压和糖尿病会促进血管的硬化。脑血管狭窄会出现头晕，容易犯困等前驱症状。
2.眼部症状
血管狭窄可导致视力下降，视物模糊。这是因为糖尿病造成眼动脉的狭窄，供血不足，出现炎症反应。甚至引起视网膜的出血。
如果一拖再拖，最后可导致视网膜脱落失明。
3.肾脏症状
临床研究发现，高血压病人患慢性肾病的几率是没有高血压者的1.66倍，高血糖是2.35倍，高血脂是1.58倍。
超过1/4的肾衰竭是由高血压引起的，约1/3的肾衰竭是由糖尿病引起的。
4.肢体末端血管的狭窄
很多人都有一个感受，冬天的时候手脚冰凉。
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【中医推荐“降三高”食疗法，“降三高”不再迷茫】
三文鱼
三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低我们血液当中的甘油三酯的水平，并且还能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
毛豆
毛豆含有不饱和脂肪酸，改善我们身体当中的脂肪代谢。毛豆中钾的含量很高，钾能舒张血管、促进钠排泄，从而降低血压
蓝莓
蓝莓含有多种蛋白质、维生素和矿物元素,最重要的是其中含有的多种黄酮类化合物,黄铜化合物是目前发现的最有效的天然抗氧化剂,具有降三高，降尿酸等多种保健功能
芹菜籽
大家都知道芹菜对“三高”非常有效，但却不知道芹菜籽。
现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍（引自：百度百科'芹菜籽'词条）。其中【神南山芹籽】为纯天然籽粉，所含不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、丁基苯酞类物质是普通芹籽的12.6倍，还含有较高的硒元素。
日常冲水、煮粥、面点中加入，可以降低血脂，促进血液流通，稳定血压，控血糖，降尿酸、预防高血压、粥样动脉硬化、心梗、脑梗等病发症。
短期服用起到降血压，降血脂的作用，且无任何毒副作用（血压低、腹泻者禁用）
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