有很多瑜伽朋友可能会有这个困惑，为什么明明我的力量比她（他）要大，可是为什么偏偏我却起不来轮式，她（他）却可以。其实做轮式真正的核心点并非是力量，今天我们就一起来分析一下关于轮式起不来，究竟是哪些地方限制了我们。
首先，关节灵活度
日常练习和学习过程中，我们上边有讲到，很多人认为起不来轮式，这是力量不够，其实轮式对于力量的要求并不是主要的，当然了，除非你的力量很弱，那就另当别论了。你会发现，很多人力量很大，可是还是做不起来轮式。
大家可以看一下上图，你是否可以做到手臂伸直，手掌撑地，双耳在手臂内侧，脊柱呈现完美的倒C的圆润的弧度。这里我们可忽略掉身体重量。我想可能会有很多人回答说，不能。那这就说明，你的身体关节灵活度不够，所以限制了你的身体，这就是为什么你做不到轮式的原因之一。当然了，你还可以做一下自我检测，比如牛面式手臂能否背后相扣；骆驼式能不能手掌摸到脚掌；弓式能不能大腿全部抬离地面等。如果你不能做到，或者做起来很吃力，那么就说明你的关节灵活度还是欠缺的。
现在我们说一下关节灵活度不够，对于我们做轮式的影响。
大家看一下黄线代表的是我们的肩关节不够灵活，你会发现你的双臂会是黄线这个状态的，并且手掌也不容易完全的压实地面。这个时候你会感觉，好像有力量也无法用上，其实就是因为关节不够灵活，发力方向出现了错误，失去了向上的力量，反作用力失去了，所以你就不容易推起来了。如果肩关节打开，能做到粉色线的位置，那自然就没问题了。
下面就到了髂腰肌，也就是绿色线条的区域。在轮式中双脚向下踩地，地推脚的反作用力向上传，大腿骨盆也向上用力。两股力合到一起，把身体向上抬，拉长身体前侧，与此同时手推地，胸腔打开，配合着骨盆的上抬，完成轮式。但是如果髋关节伸展能力不够，我们来看看会发生什么情况？双脚的力量向上传递，到大腿，到髂腰肌，如果髂腰肌过于紧张，没有拉伸开，那么力量到了这个地方就又失去了。这个时候手脚就没有办法共同用力，讲骨盆推起，使身体呈现一个完美的弧形。与此同时，你的手臂又找不到发力点，下半身的力量还往身体前们倾斜，无形中又加重了上半身要承受的压力，给你的感觉就是：上半身比平时更笨重，手臂没有力量把它撑起来。但罪魁祸首其实是在髋关节伸展能力不够。
轮式对身体柔韧性的要求比对力量的要求要高得多。可以说90%以上的人轮式起不来，都是因为关节灵活度不够，而不是力量不够。
所以在日常练习过程中，可以多去做一些肩关节、骶髂关节等这些部位的灵活和柔韧性练习，我想很快困扰你的轮式就会解决。切勿急躁。
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