35岁的小商（化名），深夜突然晕倒，被送往了医院。
遗憾的是，检查发现，是突发脑出血，出血量大，抢救无效离世。
为何年纪轻轻，却突发病得如此严重？原来与睡前一件事，密切相关。
根据家属讲述：
小商是“倒插门”女婿，但是妻子家人对他都很好，也没有因此“看不起”他。
但是，小商自己觉得“脸上无光”，这些年，小商的爱情慢慢被磨光了。
在听到邻里间的“闲言闲语”，小商更是经常情绪不佳，常用酒来麻痹自己。
这几年，小商几乎每天晚上都要喝酒，喝醉后，直接倒头就睡。
看到小商这样，爱人渐渐的也有了抵触。
于是，经常和小商谈心，让他不要再喝酒了，对身体不健康。
可是，小商根本听不进去，依然每天睡前喝酒，说是习惯了，有助于睡眠。
为了这事二人没少吵架，事发前，也是因为小商在喝酒，爱人便说了他几句。
一开始，小商还还嘴，可突然间，小商吐字不清，本以为是喝多了，却不料一头栽倒在地，爱人叫了几声，发现不对劲，在拨打了120急救。
可怎么也没想到，是这样的一个结局。
医生告诫：睡前，最忌讳饮酒，切莫忽视
喝酒，会大大增加了脑出血的风险。
酒精会导致血压升高，大大增加了脑出血发生几率。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，也会诱发脑出血的出现。
而睡前喝酒，危害加倍，一定不要忽视。
此外，这三个行为，也会加速脑出血的发生
1、熬夜
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。
2、久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。
3、激动
情绪激动，是脑出血的又一诱因。
在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。因此，要学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大，保持稳定的情绪。
一旦身体出现3个异常，警惕脑出血
1：突然严重的头痛
因为，脑出血是突发性的，而且，脑部神经密集，多余的血液会一直挤压脑部，压迫到痛觉神经，从而发生严重的头痛。
2：吞咽困难、视力问题
吞咽动作，都是由大脑控制的，脑出血时，这部分神经受影响，导致吞咽困难，视力是由动眼神经以及视神经控制，因此，眼球运动以及视力也会累及。
3：身体运动障碍
脑出血会导致身体失去平衡或协调困难，或难以理解别人说的话，说话困难或言语不清昏迷，嗜睡或无意识癫痫发作。
生活中，如何预防脑出血？1、控制血压，多饮茶高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点代茶饮。
研究发现，血压高的人，喝点代茶饮，可降低脑中风的发生几率。代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对人体健康十分有好处。
华花郎荷叶茶，泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
华花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、调节血脂，油搭配血脂异常，是导致脑出血的诱因之一。血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。
预防脑出血，要控制好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、苏子油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
3、调节饮食，管好嘴
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。
饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。
所以，想要预防脑溢血，要注意饮食清淡一点，荤素搭配，远离高油、高脂、高盐等食物。
此外，还要注意主动喝水，补充体液，减少血液粘稠。
4、控制体重，常运动肥胖，也是导致中风的一个诱因。不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。要注意控制体重，迈开腿，多做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
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