每天失眠睡不着怎么回事，看看有效助睡眠好方法。人们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是人的本能，也是一个不可缺少的生理过程。它是人类生活中最重要的部分。每天失眠睡不着怎么回事，看看有效助睡眠好方法。长期失眠，你一定选错了方法，不妨试试RSH WHO快 眠，它能调节大脑中神’经递质的变化，消’除疲‘劳，放松身心，使人睡得更好。对神经细胞有保护作用。
RSH WHO快‘眠的功效
1.RSHWHO快’眠专‘项脑细’胞睡眠修‘复工程针对“脑细’胞疲‘劳、失’眠、焦‘虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成’果，锁定了影‘响脑睡眠的脑细’胞核‘心修’复营‘养。RSHWHO快’眠富含121种营‘养和微量元’素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨‘基酸，深度修’复大‘脑睡眠神’经，恢‘复无依赖自然状态，修’复功效已经在临‘床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健’康认证、
通过了韩国健‘康认证、
获得澳大利亚国家药’物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产‘品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)· AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
2.经大量随机双’盲对‘照临’床针对于失‘眠、焦’虑人群验证的RSHWHO快‘眠脑健’康睡眠康‘复营’养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专‘家的共鸣。20多项国际专利全部指向修’复大‘脑睡眠系统和自然睡’眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修‘复睡眠细’胞的同时能显着缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改‘善睡眠质量。
3.不同人群使用RSHWHO快’眠脑健‘康平衡营’养方法不同，比如女性和男性的辅助营‘养不同、老人和学生的辅助营’养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营‘养，以恢复脑供’血供‘氧、维’护脑神‘经传导、恢‘复脑神’经疲‘劳，回归自然优质睡眠。
改善睡眠的5条作息建议
1.睡眠时间表
制定一个每天固定时间入睡的时间表，让你的身体与时间保持同步。这样，当你习惯了它，到了睡眠时间你会觉得累。完美的睡眠计划不仅包括睡眠时间，还包括合理的起床时间。睡眠过多或过少对你的健康不利。
2.日常饮食
饮食是另一项需要加以考虑的重要因素。或许你在想’睡眠跟吃东西有半毛钱关系吗‘事实上，的确关系重大。不良饮食会导致慢’性肾衰‘竭，引发包括睡眠问题在内许多毛病。
睡前的2~3个小时请不要进食，但饿着肚子上床也不好。总之按时吃饭。少喝咖啡，少抽烟，可能会引起慢性失眠。还有一件事，酒精的确不是什么利于睡眠的饮品。当然我承认下班聚会饮酒会让人觉得混混欲睡，但困倦消逝后，你将在午夜梦醒。
3.体育运动
或许你还没意识到体育运动也会影响睡眠。如果白天进行了适量的体育运动，哪怕只是做办公操，到了晚上都会感觉精疲力竭睡得安稳又平静。第二天早起时精力充沛。
需要注意的是，尽管运动至关重要也不适合在睡前进行，加速分泌的肾上腺’素将使人无法入眠。
4.避免频繁小睡
如果你没有足够的睡眠或者需要醒来，小睡一会儿是好的。但是如果你经常在晚上难以入睡，最好把你的睡眠时间限制在晚上更长的时间。
如果晚上7点小睡，可以将睡前的连续清醒时间从16小时缩短到4小时左右，这样会增加入睡的难度。从长远来看，夜间睡眠会加剧夜间睡眠不好和白天困倦的恶性循环。
5.如果你睡不着，就起床
床是用来睡觉的，不是用来感到沮丧的。当你睡不着的时候，不要在床上辗转反侧几个小时，让你的心情变得更糟。
二三十分钟是一个关键点。如果你这段时间还没睡着，就起来做些放松的事例如，读书，喝牛奶或花草茶。这样，你就可以避免把床当成战场，一个你睡不着觉，变得焦‘虑和愤’怒的地方。
但在此期间不要做任何可能干扰睡眠的刺‘激性活动，如付账单、打扫卫生或玩电脑游戏。当你开始感到困倦时，回去睡觉。
每天失眠睡不着怎么回事，看看有效助睡眠好方法。”良好的睡眠质量决定了健康的人生“。睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证，希望大家都能拥有一个完美的睡眠。
