特殊时期
预防病毒感染
提高自身免疫力是关键
您知道哪些行为
可能会破坏免疫力
想要快速提高免疫力
又该怎么做
往下看，听专家支招
↓↓↓
免疫力
是人体抵抗疾病侵袭的能力
病毒侵入人体后
不一定会发病
如果有足够的抵抗能力
就可以击败病毒
免疫力高低
与身体素质有紧密关系
日常生活中
一些不当行为
有可能降低我们的免疫力
专家表示
熬夜对人体免疫力的影响较大
此外，恐慌、焦虑
……
都有可能对人体免疫力
造成影响
成年人连续3晚
不能保证7~8小时睡眠
免疫系统功能就可能降低一半
一天少睡3个小时
就足以降低重要免疫细胞的功能
控制情绪的植物性神经
和免疫系统关系密切
焦虑、恐慌
同样会影响自身的免疫系统
所以保证充足的睡眠
和乐观的心情
是提高免疫力的重要基础
除此之外
提高免疫力
这几点也不能忽视
1及时补充水分
专家表示
呼吸道黏膜抵抗能力很关键
呼吸道黏膜缺水
抵抗能力就会减弱
无论是气管里的纤毛运动
还是鼻黏膜的排毒抗毒功能
都与水分是否充足直接相关
除了直接饮水
为身体摄入充足的水分外
保持正常的环境湿度同样重要
环境湿度低于30%
就会对呼吸道黏膜产生损伤
专家建议
环境湿度最好维持在50%~60%
这种条件下，呼吸道黏膜的修复能力最强
体感也最舒适
患病几率会大幅下降
2平衡膳食，加速新陈代谢
关于如何提高免疫力
也有网友提出了这样的疑问
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有时候感觉自己要感冒了，就赶紧洗个热水澡，喝杯果汁，再睡一觉捂捂汗，这招儿靠谱吗？
对此，专家表示
洗热水澡的同时
也需补充人体必需的营养物质
以加速血液循环
刺激身体抵抗能力赶紧反应起来
同时加速新陈代谢
这对提高免疫力
还是有帮助的
医学研究表明
体温每降低1度
免疫力就会下降30%以上
体温每升高1度
免疫力就会提高5~6倍
新陈代谢快
同样会提高白细胞的工作效率
增强免疫力
如果您感到身心疲惫
不妨试试这个方法
保持良好的生活习惯
饮食均衡
是保证免疫力正常的基础
睡眠充足，心态乐观
也是提高免疫力的关键
特殊时期
适当运动、及时补水
平衡膳食
战“疫”情，我们共同努力
