让大家看看小姐姐的庐山真面目看完心里小鹿乱撞，好久没这样了；
完了完了，我一女的都心动不已；
有一说一，我就是馋她身子；
求名字，求名字，快公布女主身份；
她叫金宝拉，29岁韩国人，是一名健身教练出众的长相、妖娆的身姿让她在韩国健身圈爆红许多慕名而来的人常常把健身房堵得水泄不通真健身还是为了睹芳容就不太好说了~
毕业于首尔艺术学院的她多年来，都有一个模特梦为了保持一个好的身材她开始踏上了健身之路
看着肌肉线条日益分明天天充满着活力的自己金宝拉对健身的态度逐渐沉沦热爱
撸铁＋瑜伽结合是她日常雷打不动的运动在保持身材紧致的同时又不至于过分刺激肌肉的生长
饮食上就更不用说了她深知好身材不是饿出来的而是合理搭配营养均衡
每隔一段时间就会变着花样换食谱保持合理卡路里摄入的同时不让自己每一天都吃的太过单调
同样她也深刻明白“劳逸结合”的好处偶尔放纵餐的奖励过后再接着自律
在追寻梦想的道路上金宝拉从未选择放弃流下的汗水和付出的努力成就了她纤细而不瘦弱娇小却挺翘的完美身材
在25岁这年她觉得自己终于做足了准备参加了韩国SB举办的超级模特大赛
比赛结束后拥有出众长相、撩人身材的她纷纷被不少广告商相中ins和油管也狂吸近100万粉丝
多年的积淀在这一次完美释放犹如蓄势待发的烟花，放尽光芒现在的金宝拉是韩国知名服饰品牌的御用模特
是DW手表的代言人
还是韩国旅游观光大使
成为上天眷顾的宠儿从来不是天上掉馅饼是一步一个脚印是从来不说放弃
生活中的她仍旧非常自律不忘坚持锻炼的初心逐渐忙碌的生活也没有让她放下健身
就连平常等地铁的时间也要找一面墙“罚站”收腹挺胸双腿并拢时刻注意保持体态
每次出门在外旅游拍摄也不忘早起锻炼做瑜伽只要有心，哪里都是健身房
是啊，所有的光鲜亮丽都少不了背后的严格自律。良好的状态、迷人的身姿是从来没有停歇过的汗水浇灌出来的。成为人群中最为耀眼的那一个，背后付出的艰辛不是一点两点。但是当大家的目光都随着你移动，轻盈的身体，起风的裙摆，一切的付出也就值得了。
所以拥有梦想的大家千万别放弃，只要一如既往坚持，终究柳暗花明！梦想有了，日常锻炼不能少，按照国际惯例，小编给大家分享一套训练——
动作一：抬腿上踢
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双腿并拢，做上踢运动调节呼吸，收紧腹部每组15个，每次4组
动作二：肘膝交替
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手肘和膝盖交替触碰
保持动作标准，防止借力颈椎
每组20个，每次4组
动作三：俄罗斯转体
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腿部维持在半空，双手转体运动
保持身体平衡
每组20个，每次4组
动作四：抬腿卷腹
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双腿并拢，向上抬起
腹部收紧，双腿尽量打直
每组10～20个，每次4组
动作五：美人鱼摆腿
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上身不动，双腿交替摆动
维稳身体，可根据自身情况调整速度及频率
每组25秒，每次3组
动作六：登山者
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双腿交替重复动作
手臂伸直，保持呼吸
每组25秒，每次3组
什么样的女生最撩人？
看完小姐姐就知道了
动起来吧，你也能成为最美的自己
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