提到减肥,就少不了管住嘴,而一般人认为,晚餐时间和睡觉时间相隔比较近,吃了热量不易消化,容易发胖,所以很多人为了减肥就不吃晚餐。还有部分人认为,古人说过''过午不食'',那么为了养生,就选择不吃晚饭。那么不吃晚餐真的好吗?对身体有没有影响呢?
虽然古人有''过午不食''之说,但是随着时代发展,这种养生方法已经不适用于现代了。古代人的生活大多是日出而作,日落而息,晚上太阳落山,没有电,没有什么娱乐活动,加上点灯费油,大多数人就会早早睡了,所以不吃晚饭。
而在现代,夜晚才是夜生活的开始,很多人都不会太阳一落山就去睡觉的,甚至有些人常常到半夜才睡,所以不吃晚饭就会使得身体没有能量的补充,反而会诱发一些疾病。下面就让我给大家讲讲长期不吃晚饭,会带来生命危害吧。
长期不吃晚饭会有什么后果呢?
1、容易导致失眠
经过了白天繁忙的工作和学习后,我们的身体急需能量。如果不顾身体的反应,不吃晚饭,那么肠胃空空,饥饿会导致我们睡不着,从而引发失眠。
2、会导致出现肠胃疾病
很多人认为,只要我中午多吃些,那么晚上就可以不吃饭,实际上可不是这样的。如果从中午开始不吃饭到第二天早上,至少会间隔20小时左右,这使得我们饥饿感大增,胃酸就会分泌过多,过多的胃酸会腐蚀胃粘膜,引发肠胃疾病。而且一旦恢复正常饮食,那么就会吃得更多,又会增加肠胃负担。
3、导致心血管疾病
我们身体内需要的血糖是需要从多种食物中获取的。如果长时间不吃晚饭,那么就会使得体内的血糖不足,而我们的大脑是需要消耗大量血糖来维持运行的,这样就会导致第二天起来出现低血糖现象,影响白天的工作和学习,长此以往就会对大脑造成伤害。
对于老年人来说,本身体内血糖值就不稳定,要是再不吃晚饭,身体处于饥饿状态就会分泌出更多的升糖激素,会使得血糖值升高。
4、影响内分泌
能量是支持我们人体活动的根本,而能量需要足够的营养供给,如果长期不吃晚饭,生理功能就会受到影响,影响我们的内分泌系统,久而久之,内分泌发生紊乱,就会导致爆痘,耳鸣等现象。
5、易患胆结石
如果长期不吃晚饭,总是让肠胃处于空腹状态,胆囊就不能进行正常的工作,影响体内胆固醇的含量,从而易患胆结石。
所以说不吃晚餐对身体是很不好的,我们要学会合理地吃晚餐。
晚饭怎么吃?
晚餐不宜吃得过晚,最好在睡前1至2小时不要进食,容易造成胃部不适,容易导致胃病。晚餐宜清淡,少油,少糖,少吃夜宵。晚餐只吃七八分饱就可以了,吃得过饱,不久就要去睡觉,会导致肠胃来不及消化,加重肠胃负担。
总之,为了身体健康,晚餐还是要吃的,如果你中午吃得实在是过饱,到了晚上都还腹中有粮,不觉得饥饿的话,此时选择不吃晚饭是可以的。