点击加载图片
燕麦，世界上公认的好食材，营养价值比其他谷物高很多，并且饱腹感强，是减肥和三高人群的理想食物。
燕麦除了煮粥，还有很多吃法，今天来分享一个网红做法，巨简单，简单拌一拌，放入微波炉高火几分钟或烤箱烤一烤就上桌，零厨艺零失败。
除了当早餐，这也是一份完美的下午甜点，比蛋糕还招人喜欢，不加糖不加油的美味下午茶，每一口都是幸福滋味。
点击加载图片
这款美食，做法上没有一点技术含量，要想快，就用微波炉，早上时间紧，可以用微波炉来做，如果做下午茶，就建议用烤箱来做，美食在烤箱中慢慢烘出来，不仅味道上更上一层，其实更享受的是这个过程，做美食、享受美食，都是享受生活的一部分！
好了，下面就来看看具体做法吧......
点击加载图片
【食材】
燕麦30克、香蕉两根、鸡蛋一个、牛奶约50克、蔓越莓十来粒、椰蓉适量
【制作步骤】
1、准备好原材。
点击加载图片
2、将半根香蕉切成片备用。
点击加载图片
3、将剩下的香蕉撵成泥，加入燕麦，打入鸡蛋，拌匀。
点击加载图片
4、加入适量牛奶，充分拌匀。
点击加载图片
5、表面摆放上香蕉片和蔓越莓干，撒上椰蓉。
点击加载图片
6、放入预热好的烤箱中层，上下火，200度，15分钟左右。
如果微波炉做，放入微波炉高火大约3-4分钟。
点击加载图片
7、完成。
点击加载图片
【小贴士】
我用的是新疆农科院研制的裸燕麦，整颗原粒压制的，是生的，但很易熟，在熟的过程中会吸3倍左右的水，不同的燕麦有不同的特性，所以亲们做的时候，要根据自家选用的燕麦来调整液体的量和制作的时间。
点击加载图片
叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。
不求爆款，不追热点，不打造网红，只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分。
