一个美丽的天鹅颈为让我们的气质加分，但现代人长期面对电脑或手机，导致颈部线条不够优美，颈部皮肤老化。今天给大家推荐6个体式，美化颈部线条，效果杠杠滴!
1、骆驼式
跪立，双膝打开与髋同宽
双手扶髋，手肘向后靠拢夹紧
吸气伸展脊柱打开胸腔，呼气进入后弯
双手依次向下找脚跟
保持5-10次呼吸
缓慢起身，吸气手扶髋，回到跪姿
2、坐姿侧伸展式
手杖式坐立，屈右膝
右脚掌贴放左大腿根部，膝盖沉向垫面
吸气，双手上举过头顶，大臂贴靠耳朵
呼气，折叠腹股沟，身体向前向下
左手抓前脚掌，拉长脊柱，延展背部
保持5-8次呼吸，反侧练习
3、鸽子式
放松身体坐直于地面，深呼吸
两脚弯曲，往右边方向伸展
平放地上，两膝左右成一直线，将右臂弯勾住右脚背
将左、右手在背后相握，停留约数十秒，深呼吸
还原之后，反侧练习
4、上犬式
俯卧，两脚分开与髋同宽
双手放在胸腔的两侧
吸气，抬起头部和身体
伸展手臂，膝盖离地
身体的重心放于手掌和脚趾上
伸展脊柱、颈部和大小腿
保持5-10次深长而缓慢的呼吸
5、海豚式
从下犬式开始，手肘落地
手肘与肩同宽，小臂平行
手指张开平铺地面，膝盖上提
保持5-8个呼吸
6、狂野式
从侧板式开始准备
右脚放于左脚后侧，左手撑地
右手带动身体向后仰，眼睛看向天空
保持5个呼吸
优雅莫若拥有天鹅颈。每天坚持练习，让你轻松打造让人羡慕的颈部
