因为跑步几年，身边的朋友，同事，亲戚都知道我喜欢跑步，而随着大家都越来越注重身体健康，跑步的人也越来越多。有些朋友在跑步之前会问我一些问题，我也很乐趣回答朋友们，给予他们一些指导，希望他们少走弯路避免受伤。
最近有个朋友一直在坚持，突然他发消息问了我一个问题，“你从什么时候开始觉得跑步不那么费劲的”。我听到之后，觉得这个问题挺有意思。于是我开始回想自己的跑步经历，可以分两个方面来讲吧——1、跑步的时间/技巧；2、跑步的心情/心态。
我是从什么时候开始觉得跑步不那么费劲的
一：时间和身体都会告诉你答案
刚开始跑步的时候，几百米就歇菜了，可你坚持跑1个星期一个月后，你会发现自己能连续跑1公里，2公里，3公里了……耐力在不断的加强，坚持的时间长了，身体也会发生变化，会慢慢适应这样的运动强度，坚持说起来很虚，可你这么做时它真的不会辜负你。
那么为什么，有些人坚持的时间很长，可还是跑得很累呢？这样的跑者我也遇到过很多，因为他们从来都没有认真学习跑步，很多思想都还停留在拼命跑，出一身汗爽了就好，可途中其实是非常痛苦的。
跑步时间长了，不管在装备和很多理论知识上都有挺多改进的，于是跑步越来越科学，开始在意跑步的效率，开始注意自己的跑姿，步频，再到后面开始使用心率表来检测自己的运动效果了。
说实话，在我没有用心率表前，又或者说在我没有科学跑步前，我的跑步都是很费劲的，脑海里只想快点跑完吧，快点完成自己定下的跑前目标。
而在我科学跑步，练有氧基础时，是我真正爱上跑步的时候，而且是一点都不费劲，既达到运动效果，过程又一点都不累，每次跑的过程都很快乐，想继续跑下去。
所以你觉得跑步很费劲，除了靠时间坚持，还需要不断地提升自己的跑步技术，我常常说的一句话，怎么舒服怎么跑，那是给自己不学习的借口，因为你没有体会过科学跑步后的爽，没有理解真正舒服是怎样的。
二：和心情/心态有关系
不管我开心还是心情不爽的时候，我都会想到跑步，开心的时候去跑步会让我心情锦上添花，不开心的时候，跑步就是我发泄的很好途径。当然这些都是建立在有一定的跑步基础上，刚开始跑步谁都累的。
心情好的时候，我会戴着耳机，听着自己喜欢的音乐，跟着节奏沉浸在音乐时间，很有节奏地奔跑，速度当然不会太快，在自己能接受舒适的配速就好，跑步一旦找到舒服的节奏，你根本停不下来。
心情不好的时候，我的跑步就变得很激烈，它不再是轻松慢跑，而是变成用力奔跑，快到呼吸不顺畅，很清晰地听到自己急促的呼吸声，感受心跳加速，有时候甚至伴随着眼泪，虽然很痛苦，但我不会停下来。
这样的奔跑是很费劲的，但跑后心情很舒畅，当然，这样的情况还是占少数的，所以想要跑步不费劲，保持愉悦的心情就好了。
如果你跑步很费劲，在时间和技术上不断增进，保持好的心态，坚持下去就好了，现在的费劲都是为以后做铺垫，你也会有轻松快乐奔跑的一天，加油哟(*╹▽╹*)
