每个人的生活都离不开吃、穿、住、行。“吃”排在首位,由此可见,“吃”对于人而言是非常重要的。无论是年轻人还是老年人,饮食对身体的健康都有很大的影响。尤其是对于抵抗力逐渐下降的老年人来说更加需要注重日常的饮食。
老年人多吃什么食物对身体好呢?在这里向你推荐四种食物。
第一种 洋葱
洋葱是一种气味浓烈的食物,在切洋葱时,常会引起眼睛的不适。洋葱味道甘甜,带有少许辛辣,对身体健康是非常好的食物。
洋葱具有杀菌作用,可以提高胃肠道张力、增加消化道的分泌,治疗消化不良、食欲不振或是胃中积食。同时,它还有降血压降血脂的功效,经常食用对高血压、心脑血管患者有保健作用。洋葱中含有的抗氧化剂可以增强细胞的活力,起到延缓衰老,防癌抗癌的作用。
第二种 西兰花
西兰花是一种高纤维蔬菜,是每个家庭餐桌上常见的食材之一。
除了能降低血糖,有效控制糖尿病的病情外。西兰花中丰富的胡萝卜素和维生素,不仅能够补充人体中眼部所需的重要营养素,有益眼部健康。还起到加强血管壁的作用,使血管不易破裂,增强肝脏的解毒能力。
第三种 鱼
都说吃鱼对身体有好处,事实也是如此。
鱼肉中蛋白质的含量是猪肉的两倍,这些蛋白质都是优质蛋白,最适合人体需要,最容易被人体吸收利用。鱼肉中含有大量的脂肪酸和DHA,可以促进大脑的发育,使人变得更聪明,还能有效的预防心脏病。
第四种 花生
花生不仅仅是一种食物,更是一味营养价值较高的保健良药。它不仅有明显的抗衰老作用,还能延缓脑功能的衰退。花生中的油脂和维生素对人体造血功能有益。
花生中的谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞发育和增强大脑记忆力。
因为老年人和年轻人体质上的不同,所以老人在饮食上一定要根据自身情况进行一定的选择。除了饮食的健康外,适当进行一些运动,对身体健康也是有好处的。