不论男女,常食这3种食物!补气通血管,为身体排毒,越活越年轻。中国有句古话,叫做“民以食为天”。很多人都觉得,吃饭嘛,就是为了满足食欲。如果你对“饭菜”的概念就是如此,那么小编只能很遗憾的说,这样的话,你可是会错过不少营养哦!因为在真正的营养学家眼里,饭菜是非常好的补充营养、增强人体机能的食物,它不仅能够饱腹,还能促进人体健康发展。
所以,大家以后可不要再小看我们每天吃的菜了,只要吃对了食物,想要要自己变得健康长寿,可不再是“做梦”了。下面所要分享到的这几种食物,可以说是“长寿美食”了,多吃点这些食物,不仅能够益气补血,营养健康,还能够越活越年轻,长寿再也不是梦了!那么,大家好奇是哪些食物吗?快来一起看看吧。
第一种食物是燕麦粥,燕麦对于很多人来说,可不是一个陌生的食物了。生活中很多人都喜欢去市场里买一些燕麦片回来食用。燕麦中含有丰富的营养,其中膳食纤维的含量非常丰富,所以多食用燕麦,可以有效促进消化,并且还能够降低“三高”。对于老年人来说,因为牙齿的不便,所以“粥”就成为了他们生活中最喜欢、最常食用的菜肴。
所以针对这种情况,不妨用燕麦片煮成粥食用,营养价值可谓更高呢。燕麦粥对老年人的身体来说,可谓是大有裨益,不仅能够降血糖、降胆固醇,保护心脑血管,还能防治各种疾病,增强体质,久而久之,健康长寿自然都要“找上门来”。所以,一起来看看,燕麦粥究竟是怎么制作成的吧。
第一步是将燕麦、花生、大米等食材都清洗干净,然后放在水中浸泡一段时间,使其中的杂物全部去除,并将花生皮剥去。接着在锅中倒入适量的清水,然后将燕麦、花生、大米都放入锅中,开火将水煮沸,直到食材都煮成粥状。在粥将要煮熟前,可以根据自己的喜好加一些枸杞、莲子、红枣等食物,然后往锅中放入适量的糖,最后再焖十分钟左右,就可以出锅了。
第二种食物是松仁玉米,松仁和玉米,都是生活中营养价值非常高的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和卵磷脂,不仅能够降三高,还能够有效地防止细胞衰老,减缓脑细胞、脑功能退化。所以常吃松仁玉米,可以有效地缓解衰老,越活越年轻呢。
制作一道美味的松仁玉米,也是比较简单的,首先将玉米粒、青豆、松仁都准备好,然后放在水中清洗干净,接着放在一旁备用。然后将胡萝卜洗净并去皮,然后切成丁状,另外准备一个碗,碗中加入适量的盐、味精、汤、淀粉等,接着倒入适量的清水拌匀,调成芡汁。
最厚在锅中放入适量的油,开火将油烧热以后,把松仁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁都放入锅中进行翻炒,等到炒熟后,用芡汁勾芡后,就可以出锅了。
不论是男人还是女人,在日常饮食中,都要留意去吃一些,对身体有益的食物。常吃这两种食物,又补气又通血管,还能为身体内部排毒。身体状态好起来,人才会越活越年轻。