不论男女，常食这3种食物！补气通血管，为身体排毒，越活越年轻。中国有句古话，叫做“民以食为天”。很多人都觉得，吃饭嘛，就是为了满足食欲。如果你对“饭菜”的概念就是如此，那么小编只能很遗憾的说，这样的话，你可是会错过不少营养哦！因为在真正的营养学家眼里，饭菜是非常好的补充营养、增强人体机能的食物，它不仅能够饱腹，还能促进人体健康发展。
所以，大家以后可不要再小看我们每天吃的菜了，只要吃对了食物，想要要自己变得健康长寿，可不再是“做梦”了。下面所要分享到的这几种食物，可以说是“长寿美食”了，多吃点这些食物，不仅能够益气补血，营养健康，还能够越活越年轻，长寿再也不是梦了！那么，大家好奇是哪些食物吗？快来一起看看吧。
第一种食物是燕麦粥，燕麦对于很多人来说，可不是一个陌生的食物了。生活中很多人都喜欢去市场里买一些燕麦片回来食用。燕麦中含有丰富的营养，其中膳食纤维的含量非常丰富，所以多食用燕麦，可以有效促进消化，并且还能够降低“三高”。对于老年人来说，因为牙齿的不便，所以“粥”就成为了他们生活中最喜欢、最常食用的菜肴。
所以针对这种情况，不妨用燕麦片煮成粥食用，营养价值可谓更高呢。燕麦粥对老年人的身体来说，可谓是大有裨益，不仅能够降血糖、降胆固醇，保护心脑血管，还能防治各种疾病，增强体质，久而久之，健康长寿自然都要“找上门来”。所以，一起来看看，燕麦粥究竟是怎么制作成的吧。
第一步是将燕麦、花生、大米等食材都清洗干净，然后放在水中浸泡一段时间，使其中的杂物全部去除，并将花生皮剥去。接着在锅中倒入适量的清水，然后将燕麦、花生、大米都放入锅中，开火将水煮沸，直到食材都煮成粥状。在粥将要煮熟前，可以根据自己的喜好加一些枸杞、莲子、红枣等食物，然后往锅中放入适量的糖，最后再焖十分钟左右，就可以出锅了。
第二种食物是松仁玉米，松仁和玉米，都是生活中营养价值非常高的食材，含有丰富的蛋白质、维生素和卵磷脂，不仅能够降三高，还能够有效地防止细胞衰老，减缓脑细胞、脑功能退化。所以常吃松仁玉米，可以有效地缓解衰老，越活越年轻呢。
制作一道美味的松仁玉米，也是比较简单的，首先将玉米粒、青豆、松仁都准备好，然后放在水中清洗干净，接着放在一旁备用。然后将胡萝卜洗净并去皮，然后切成丁状，另外准备一个碗，碗中加入适量的盐、味精、汤、淀粉等，接着倒入适量的清水拌匀，调成芡汁。
最厚在锅中放入适量的油，开火将油烧热以后，把松仁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁都放入锅中进行翻炒，等到炒熟后，用芡汁勾芡后，就可以出锅了。
不论是男人还是女人，在日常饮食中，都要留意去吃一些，对身体有益的食物。常吃这两种食物，又补气又通血管，还能为身体内部排毒。身体状态好起来，人才会越活越年轻。
