作为一个一天12小时面对电脑，有至少记忆枕，5年颈椎枕使用经验，被颈椎问题常年困扰的人，这个问题我必须就自己的经验来回答一下。（我指的颈椎枕是那种桶状，放脖子下面的，硬硬的枕头）
首先，不论长期还是短期，枕头不会有治疗效果，只有缓解疼痛的效果。
两者的原理都是使得颈椎在睡觉的时候，保持一个合理的弧度，得到放松。所以缓解效果总归还是有一点的。
为什么没有治疗效果呢？因为颈椎病本身，就是非常难被治疗的，只有长期的运动，纠正自己的生活习惯等，多方配合，才能控制住。生活习惯不改，不加强运动，再怎么治，你的颈椎还是会痛。
那么，记忆枕好 还是 颈椎枕好？适合自己的才是好！
我尝试过很多品牌的记忆枕，初体验时，总是觉得新款比较舒服，但睡久了，都差不多，后来发现了颈椎枕，在缓解疼痛上简直立竿见影，虽然睡觉的时候不怎么舒服，总觉得有个硬物搁着脖子了，但是正是这种感觉，第二天让你神清气爽，脖子立马不疼了，但缺点就是睡觉时真不怎么舒适。所以现在，我是两个枕头轮换着睡的。。。有时候半夜不爽了，就换个枕头继续睡。。。
所以睡的舒服，起床舒服，才是王道。多尝试，找到适合自己的。
治疗颈椎病，贵在生活习惯和坚持运动，小运动就可以！
改变生活习惯比较难，每天花10分钟运动下还是可以的，贵在坚持，每天10分钟就行，看电视的时候，看视频的时候，睡前无聊的时候，都可以做。
之前在网上看过一个颈椎操，非常简单方便，每天做，用不了几天，马上就会有效果。分享给你。
（这是我亲身尝试过的）
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（以下是网上内容的转载）
1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8．用拇、食指掐揉人中穴。
9．提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行使用一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
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