我们都知道，调理血脂最好的办法就是管住嘴，迈开腿，这样才能让血脂水平稳定在正常范围内。
民以食为天，每种食物都有它独特的功效，所以我们平时才特意强调吃饭要营养均衡，荤素搭配，目的就是保证各种营养物质都摄入，充分为身体提供能量，保证机体正常运作。
对于降脂食物的选择，很多人都不知道怎么选，生活中有不少人说红豆绿豆都是可以降血脂的，平时选择煮粥喝不错，这种说法是有一定道理的，因为红豆、绿豆含有丰富的膳食纤维，热量较低，对高血脂有好处。
虽然对高血脂有好处，但红豆绿豆的降脂效果却是微乎其微的，所以要想血脂稳定，还是要食补具有抗氧化功能的黄花月见草油酸，这种物质号称是天然降脂剂，一般的食物比不了。
黄花月见草油酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，能够双重降血脂，溶血栓，特别能快速清除血液垃圾，降低胆固醇，抑制甘油三酯水平上升，预防动脉粥样硬化。
黄花月见草油酸密度高，活性纯，是不可多得天然降脂食材，其成分植物甾醇，可以减少血管内皮受伤，保护血管壁，防止脂质物质过多沉淀，每天喝一点，软化血管，血液不粘稠。
除了食补降血脂之外，运动也对血脂的稳定有辅助作用，以下这3种可以坚持做：
1、瑜伽
瑜伽能起到降血脂的作用，研究发现，经常练习瑜伽的人，腰围，血压，血糖都有明显的降低，好的高密度脂蛋白水平也会提高，所以练瑜伽是有好处的。
2、游泳
游泳可以锻炼血管，促进全身运动，使呼吸功能和免疫力增强，此外，它还能消耗掉多余的脂肪，减轻体重，降低高血脂发病概率。
3、饭前快走
俗话说：饭后百步走，活到九十九十，但科学分析，饭后马上行走，并不完全正确，因为饭后食物集中在胃部，需要大量的消化液与血液来参与消化，如果饭后立即散步，会影响肠胃功能。
研究发现，在饱餐一顿之前短时间内快走，能消除人体血管有害血脂，预防心脏病。
