我们都知道,调理血脂最好的办法就是管住嘴,迈开腿,这样才能让血脂水平稳定在正常范围内。
民以食为天,每种食物都有它独特的功效,所以我们平时才特意强调吃饭要营养均衡,荤素搭配,目的就是保证各种营养物质都摄入,充分为身体提供能量,保证机体正常运作。
对于降脂食物的选择,很多人都不知道怎么选,生活中有不少人说红豆绿豆都是可以降血脂的,平时选择煮粥喝不错,这种说法是有一定道理的,因为红豆、绿豆含有丰富的膳食纤维,热量较低,对高血脂有好处。
虽然对高血脂有好处,但红豆绿豆的降脂效果却是微乎其微的,所以要想血脂稳定,还是要食补具有抗氧化功能的黄花月见草油酸,这种物质号称是天然降脂剂,一般的食物比不了。
黄花月见草油酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸,能够双重降血脂,溶血栓,特别能快速清除血液垃圾,降低胆固醇,抑制甘油三酯水平上升,预防动脉粥样硬化。
黄花月见草油酸密度高,活性纯,是不可多得天然降脂食材,其成分植物甾醇,可以减少血管内皮受伤,保护血管壁,防止脂质物质过多沉淀,每天喝一点,软化血管,血液不粘稠。
除了食补降血脂之外,运动也对血脂的稳定有辅助作用,以下这3种可以坚持做:
1、瑜伽
瑜伽能起到降血脂的作用,研究发现,经常练习瑜伽的人,腰围,血压,血糖都有明显的降低,好的高密度脂蛋白水平也会提高,所以练瑜伽是有好处的。
2、游泳
游泳可以锻炼血管,促进全身运动,使呼吸功能和免疫力增强,此外,它还能消耗掉多余的脂肪,减轻体重,降低高血脂发病概率。
3、饭前快走
俗话说:饭后百步走,活到九十九十,但科学分析,饭后马上行走,并不完全正确,因为饭后食物集中在胃部,需要大量的消化液与血液来参与消化,如果饭后立即散步,会影响肠胃功能。
研究发现,在饱餐一顿之前短时间内快走,能消除人体血管有害血脂,预防心脏病。