现在人的生活条件好了，可对营养的摄入超出了身体所承受的能力，人体堆积的营养物质和垃圾毒素就不能正常分解和排泄，导致血液循环受到阻碍，血液就出现粘稠现象。身体的重要器官需要氧气和营养物质不能及时供应，带来的后果是相当严重的。尤其是人过了中年之后，很易出现这情况，最易并发的就高血脂。高血脂是种慢性疾病，发病的过程中患者的血脂水平不断升高，血液就不能够正常的循环。如发现自己的血脂长期超标，可在晚餐的时候吃一些适合的食物辅助降低血脂，避免健康受到影响，而晚餐我们需要选择什么食物才能降低血脂呢？
一.燕麦粥长期高血脂给身体带来的伤害是非常严重的，有可能会导致动脉出现粥样的硬化，让血液不能正常的运行。如晚餐经常进食面食和一些高脂肪高热量的食物，过多的热量很易导致血脂升高，用燕麦粥来代替这些食物，血脂会有很明显的变化。燕麦的营养价值很高，富含多种膳食纤维，能够促进肠道蠕动，让消化系统得到改善，同时含的糖分非常少，不会给身体带来热量，因燕麦中的膳食纤维素可让人有饱腹感，吃完之后不会感到饥饿，对改善血脂超标非常见效。
二.小米粥是我们经常吃的粗粮，富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，提高消化能力，在晚餐时选吃小米粥是正确的选择。小米有安神助眠的功效，含有的热量也是非常低的，含有的淀粉物质也比较少，不容易产生肥胖，同时用于血脂超标效果很明显。且小米粥本身就是非常清淡，易被肠胃消化吸收，不会增加胃部负担，能够促进身体健康。众知高血脂给身体带来的影响很严重，想要改善这种情况，在吃完饭时可选择适合的食物进行缓解，长期吃些高热量和高脂肪的面食和米饭，血脂超标就会更加严重。
故在晚餐的时候选择燕麦和小米粥来代替，获取营养物质的同时，也会有利于血脂的下降，是种不错的营养餐，尤其是老年人非常适合饮食，也是促进身体健康的有效方式。
