现在人的生活条件好了,可对营养的摄入超出了身体所承受的能力,人体堆积的营养物质和垃圾毒素就不能正常分解和排泄,导致血液循环受到阻碍,血液就出现粘稠现象。身体的重要器官需要氧气和营养物质不能及时供应,带来的后果是相当严重的。尤其是人过了中年之后,很易出现这情况,最易并发的就高血脂。高血脂是种慢性疾病,发病的过程中患者的血脂水平不断升高,血液就不能够正常的循环。如发现自己的血脂长期超标,可在晚餐的时候吃一些适合的食物辅助降低血脂,避免健康受到影响,而晚餐我们需要选择什么食物才能降低血脂呢?
一.燕麦粥长期高血脂给身体带来的伤害是非常严重的,有可能会导致动脉出现粥样的硬化,让血液不能正常的运行。如晚餐经常进食面食和一些高脂肪高热量的食物,过多的热量很易导致血脂升高,用燕麦粥来代替这些食物,血脂会有很明显的变化。燕麦的营养价值很高,富含多种膳食纤维,能够促进肠道蠕动,让消化系统得到改善,同时含的糖分非常少,不会给身体带来热量,因燕麦中的膳食纤维素可让人有饱腹感,吃完之后不会感到饥饿,对改善血脂超标非常见效。
二.小米粥是我们经常吃的粗粮,富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,提高消化能力,在晚餐时选吃小米粥是正确的选择。小米有安神助眠的功效,含有的热量也是非常低的,含有的淀粉物质也比较少,不容易产生肥胖,同时用于血脂超标效果很明显。且小米粥本身就是非常清淡,易被肠胃消化吸收,不会增加胃部负担,能够促进身体健康。众知高血脂给身体带来的影响很严重,想要改善这种情况,在吃完饭时可选择适合的食物进行缓解,长期吃些高热量和高脂肪的面食和米饭,血脂超标就会更加严重。
故在晚餐的时候选择燕麦和小米粥来代替,获取营养物质的同时,也会有利于血脂的下降,是种不错的营养餐,尤其是老年人非常适合饮食,也是促进身体健康的有效方式。