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据心血管病报告数据显示，我国心血管疾病的发病率以及死亡率都要高于其他疾病，稳稳的排在了第一位，严重的危害了人们的健康和生活，保护血管似乎成了人们的“头等大事”。
1
血管最怕“熬夜”
长期熬夜的人群血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
2
血管最怕“太咸”
我国每天每人食用盐的量都超过了10克，均属于超标状态。长时间下去，食盐中的高渗透压会损伤血管，影响血管的扩张能力，增加高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险。
3
血管最怕“高脂”
大量摄入高脂食物，不仅会增加肥胖的危险，为各种疾病埋下健康隐患，还会阻碍血液之间的流动性，让血液变得粘稠。长期恶性循环，就会导致各种慢性病以及心血管疾病的发生危险增加。
4
血管最怕“吸烟”
吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。
很多人问了，我戒烟可以修复血管健康吗？实际上，戒烟后要过才能完全修复血管内皮的损伤，然而这只是病变不再进一步恶化，但无法逆转动脉粥样硬化。
保护血管，做好这四件事！
1
控制三高
积极控制血压、血脂以及血糖健康就是保护血管最好的方法。
2
适量运动
坚持每天有氧运动，增强心肺功能，有氧运动最好持续半小时以上才能达到更好的锻炼效果。但是“闲庭信步”是不能算在内的，有氧运动的强度应该在“快走同时无法与人交谈”这个程度。
3
足量饮水
多喝水，保证每天饮水1700ml。喝水选择普通温水或者凉开水就可以，传说中的“淡盐水”，能使组织脱水，升高血压，所以不建议饮用淡盐水。况且我们大部分中国人的饮食，盐的摄入量本来就超标了，不要再额外补充盐了。
4
戒烟限酒
吸烟酗酒都会损伤血管，要想拥有好的血管，不如先从养成良好的生活习惯入手。
