熬夜是现如今社会上经常会谈到的一件事。对于每个人来说，熬夜已经是再平常不过的事了，但每个人对于怎么样才算熬夜都不是太清楚，有的人会觉得晚上十一点以后睡觉就算熬夜，也有的人认为超过晚上十二点睡觉才算熬夜。那么，我们就从各方面来看一下到底怎样才算熬夜，以及熬夜的坏处有哪些。
怎么样叫熬夜？
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
不过，熬夜跟癌症没有直接关系，但长期熬夜会加大致癌风险。
早有权威机构认定，长期熬夜是癌症的主要诱因。因为熬夜会影响人体内分泌水平，影响细胞的分裂，细胞突变后，患癌风险自然就会提高。
国外有研究指出，经常熬夜，人的生物钟被打乱，人体无法适应昼夜颠倒的生活，从而导致睡眠不足。不仅免疫力会受损，还会影响细胞的分裂和DNA的修补工作，对癌细胞的杀灭能力也下降。世卫组织还曾对熬夜与癌症的关系进行研究分析，最终把通宵工作列为“可能致癌”因素。
有研究显示，经常上夜班的女性比正常上班的女性患乳腺癌的风险更高，而男性则患前列腺癌的风险增加。
另一方面，熬夜会降低人体的抵抗力，除了增加人体的患癌风险之外，还会抑制褪黑素的分泌，褪黑素减少，导致性激素过量释放，引起内分泌失调，这也会加大患前列腺癌和乳腺癌的风险。仅仅睡够8小时也不行，还要有规律。我们再看一个选择题——一个人天天上夜班很规律的睡8个小时，和另一个人大部分正常休息、偶尔加班熬夜的情况，哪个更健康？答案是——规律上夜班的人更好。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。有些人可能有这样的经历，明明睡了很长时间，还是想睡，其实就是因为睡眠不规律导致内分泌失调，这样的睡眠方式，自然也不可取。
每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
算，哪怕你每天都早早上床了。
长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋，直接影响面部皮肤色泽，让人看上去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈，甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上，还容易长青春痘。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有持续的损伤。
功能下降
中医认为，夜晚是肝胆排毒的时间，必须要在睡眠中进行。所以熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
甜食是熬夜大忌
因为会发胖。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
1点睡和1点睡的人，有哪些区别？
人们总喜欢说“睡美容觉”，不无道理。事实证明，睡好觉，能留给皮肤更充分的休息和修复时间，让整个人看上去自然神采奕奕、精神焕发。
而睡眠债欠多了，迟早要还。
所以，各位有志青年们，不要熬夜，即使要熬夜，第二天也要学着正确地补回来！
