很多人喜欢低头玩手机玩电脑
而且上班也经常需要面对电脑
大家都不知不觉都变成了“低头族”
这样容易导致一个问题
就是容易有颈椎病
有了颈椎病真心难受啊
心疼寄几的肩脖
那···有颈椎病怎么办好呢？
梁秀龄
中山大学附属第一医院
国内著名神经病学家
梁教授曾经也患上了颈椎病，可是她吃中药吃西药都没有效果，于是梁教授请教了中山一院的著名骨科教授再结合神经科医学，开创了一个颈部操，每天坚持下来，不用按摩理疗，就不痛了，很有效果！
那怎样做这个颈部操呢？
跟计仔君一起来看看吧！
做法：头部先向上向后仰，直到不能再向后就再向下
看动图↓
一天做二十下，每天坚持，就能起到非常好的保健作用
注意:做的时候一定要慢
原理:这样一个动作主要从神经系统脊椎肌肉出发，可以放松颈椎关节和肌肉，慢慢将肌肉的紧张痉挛、僵硬散掉
梁教授也说，平时我们也应该多听歌跳舞，听歌跳舞可以舒缓压力，缓解神经紧张。
除了这些，我们还有一些动作，长期坚持练习，可最大程度缓解酸痛。
1
肩膀外旋
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
2
后扶下蹲
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3
两手抱头
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
4
展臂站立
双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
5
扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
6
后伸摸脊
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
7
手指爬墙
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
8
旋肩画圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。一开始会很疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。
计仔君有话说
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