自制力有多重要？比如当你立志减肥，却永远管不住自己的嘴。当你雄心勃勃制定计划，却总是完不成的时候。当你做好准备学习，却摸出手机来的时候。每当这些时候我都会沮丧气馁甚至骂自己一顿。这些我们都是需要自制力。
那么如何才能拥有强大的制止力？
首先你要知道的是张弛有度，自制力就像是肌肉的力量一样，是有上限的，有研究者做过这样的实验他们给被试人员看有强烈的喜感冲击的喜剧和悲剧电影让其中与部分人控制住自己的情绪看喜剧时忍住不笑，看悲剧时忍住不哭，而另一部分人不作要求，电影结束后，研究人员让他们分别握力器，发现控制住自己情绪的人，在握力器时的耐力明显比别人要差，这就说明，看电影时控制情绪消耗了他们的自制力，并且短时间内产生了疲劳感，所以在完成一个需要自制力的事情前，不放让自己轻松一下，或者减少其他需要自制力的事情，比如在工作时，不妨给减肥的自己放个假，不在克制，满足你吃东西的欲望，在学习时如果困意来袭，不要边忍着边看书，小睡一会或者冲杯咖啡，都是很好的选择，而如果你参加一个面试，一场演讲，既想控制自己的体态，邮箱控制自己的语言，还想控制紧张的情绪就容易造成慌乱出差的情况，这是将分散的自制力收回专注于最需要注意的其中一点，你会表现的更加出色，其实很多人都有躺在休息时，突然解决一个问题，或者产生灵感的时候，这就是因为全身放松后精神力都放在思考上了。
你需要知道的第二点是自制力不用定向锻炼，解封塑性需要定向锻炼，比如瘦腿，瘦腰，瘦胳膊，都针对特定的肌肉，而自制力呢不需要这样，心理学家做过研究，他们让被试人员坚持使用不常用的那只手，结果发现这些人在其他方面的自制力都有提高，这说明你可以通过其他方式的锻炼来达到自己的目标，比如你的每天目标是阅读，你可以先坚持在洗漱时听一段有声书，你想让自己天天锻炼，也可以先控制自己，晚饭后占十分钟等等。
你需要知道的第三点是自制力与习惯的关系，外界的干扰太多，很容易打破或占用我们的自制力，这时用有限的自制力将一件事情变成习惯就会更加容易做到，高考前紧张的氛围里，我们有规律的早起，上课，吃饭，学习和睡觉，这些事情就像刷牙洗脸一样自然，而上了大学课程时间自由，我们失去了那些被动的习惯，这时早起制定和完成学习计划才成了自制力的事情，所以，建立起习惯之后自制力弱的问题就迎刃而解了。建立习惯的关键就是从现在做起。想看书的，现在就找到感兴趣的翻两页；想锻炼的，现在就动动胳膊伸伸腿；想学画画的，现在就照着图片画几笔。只要你开始行动，就是在改变。当然，不要忘记在做了之后给自己鼓励，像对待朋友或者小孩子一样，即使没有完成自己的目标，也要说声“你已经做得很好了”
