如何让孩子长高是每个家长遇到的比较常见的问题,专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”,这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必,我见过不少比父母高很多的孩子,遗传不能控制,40%的后天因素却是可以控制的,没有长不高的孩子,只有不负责的家长!切记下面4点个子长高不再是问题!
长高的秘诀!抓住这4点让您的孩子“高人一等” 父母必知!
1.要吃好。常吃一些有利于长高的食物, 一定不要挑食。
保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素,才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中,最重要的是优质蛋白质和钙。 钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长,水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收,高于任何一种补钙剂,因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。
长高的秘诀
2.要锻炼好。多参加体育锻炼。
保证足够的户外活动时间各个年龄段的孩子每天都至少应该有1~2小时的户外活动时间,才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足,同样可以吸收到紫外线。科学实验已经证实,阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后,已不能直接被人体吸收。特别是小学生应积极参加户外体育锻炼,这一年龄阶段的孩子身高增长主要与下肢的增长有关。
长高的秘诀
在户外活动中,蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环,促进骨骼中钙的沉积,使骨头长粗、长长,达到身体长高的目的。孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重,收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
长高的秘诀
3.要睡好。要保证晚上睡足睡好。
保证充足的睡眠民间有“睡一睡,长一长”的说法,这种说法是有科学道理的。 现代医学研究证实,人在睡眠时,生长激素分泌旺盛。一般认为,小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠,才能满足人体正常的生长发育需要。另外,一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯,生活规律化。
长高的秘诀
4.要心情好。不良的情绪会抑制生长激素的分泌,不利于长高。大家都知道影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,但是在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个,所以一定要多多表扬孩子,让孩子保持保持愉悦的心情。
长高的秘诀
以上四点对孩子的生长发育有着很大的帮助,这“四好”你做到了 孩子可以轻松长高。另外,专家建议,家长要密切关注孩子的身高变化,发现异常之后,及时的带孩子去专门的长高医院进行科学的治疗,找出病因,对症下药,早日获得理想的身高。
(作者:md2467)