去医院看医生，一般医生说有湿气，需要祛湿，通常医院的医生会和你讲你是哪种体质，需要对症祛湿，但是有些喜欢自我处方的人，就会觉得反正就是湿气，我自己从网上搜搜有哪些祛湿的方法不就好了，干嘛还花冤枉钱丢给医院，殊不知这样随意的祛湿，可能越祛越湿。
中医讲究辩证，中医将一年分为五个季节，春夏秋冬，还有长夏，长夏处于夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。湿邪分为外湿喝内湿两种，外湿因环境潮湿，涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷食物导致脾胃受损。通常体质一般分成三大类：虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。
气候原因加上很多人也喜欢吃煎炸食物和甜食，冷饮和汽水，啤酒配炸鸡，困住了我们的脾胃，所以大部分人多多少少会有湿气偏重的情况。
体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。通常情况下，如果你的身体出以下这些情况，超过3种就说明你已经“湿”了！
1.眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹
2、机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高
3、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中
4、大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易冲
5、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗糙，长痘长斑
6、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
7、女性私处潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性私处湿冷
你是不是也中招了？那么除湿刻不容缓啊！
不过很多人会遇到这样的问题，试过了各种各样的祛湿方法，也在家里煲过汤，但效果好像没那么明显呢，这是为什么呢？
其实祛湿也有体质之分，并不是一种方法就能适合所有人，所以不同体质应该用不同方法，用错了方法反而可能越祛越湿，适得其反啊！
上面就说过了体质一般分成三大类：虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。
虚寒体质的主要症状：舌苔偏白、易犯春困、缺乏食欲、大便稀烂不成形等，这是由于长期生活在潮湿闷热的环境中人体脾胃虚寒导致的。
内热体质的主要症状：容易烦躁、睡眠质量差、易得口臭、长期便秘等，这除了气候潮湿，还有经常吃煎炸、烧烤、油腻食物的饮食习惯导致的。
虚实错杂体质比较复杂，既有虚又有热，主要症状：舌苔偏黄、大便不通畅。
分清了自己的体质，接下来的步骤就是对症下药，究竟每种体质适合什么样的方法呢？有请达人为我们介绍~
首先，是虚寒体质
【祛湿食谱：陈皮砂仁鲫鱼汤】
1、将鱼处理干净后抹一点盐在鱼皮上，之后用热锅冷油去煎鱼
2、将鱼煎到两面金黄后放入锅里煲汤，接着放入两种关键药材：陈皮、砂仁（剥开表皮）
陈皮不仅可以去腥，还有祛湿化痰、治疗脾胃病的功效
虽然砂仁的味道不好闻，可用它煲出来的汤很鲜，而且砂仁入脾胃，具有行气和中的功效，是虚寒体质者祛湿的好药材。
内热体质
【祛湿食谱：享米红豆粥】
目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。很多人在吃薏米的时候，总感觉效果不好，那是因为薏米只是一个统称，中医里面把薏米分为粮用和药用，只有药用价值的薏米才有祛湿的作用。才能被称为享米！
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于福建的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。享米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价值也就越高。
当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的享米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道：“享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
享米红豆粥
材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将享米、红豆等洗净，红豆、享米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
虚实错杂型体质
这类人的体质变化微妙，既要清热祛湿，又要理气和胃，既不能过寒又不能过热，这个时候就需要分情况了。
寒热错杂以湿热为主的话，应该多放清热祛湿的药材，比如土茯苓、木棉花、活炭母。
寒性比较明显的话，就多加一些化湿的药材，比如藿香、陈皮、砂仁、苏梗、紫苏。
不过湿气一直是生活中很大的烦恼，但祛湿并非一日之功，各位宝宝们还需掌握正确的方法哦。
结语：你可以坚持祛湿吗？你有以上几个症状呢？
爱生活，爱自己，祛湿行动走起来
