去医院看医生,一般医生说有湿气,需要祛湿,通常医院的医生会和你讲你是哪种体质,需要对症祛湿,但是有些喜欢自我处方的人,就会觉得反正就是湿气,我自己从网上搜搜有哪些祛湿的方法不就好了,干嘛还花冤枉钱丢给医院,殊不知这样随意的祛湿,可能越祛越湿。
中医讲究辩证,中医将一年分为五个季节,春夏秋冬,还有长夏,长夏处于夏秋之交,是一年中湿气最盛的时期。湿邪分为外湿喝内湿两种,外湿因环境潮湿,涉水淋雨所致,内湿多由过食生冷食物导致脾胃受损。通常体质一般分成三大类:虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。
气候原因加上很多人也喜欢吃煎炸食物和甜食,冷饮和汽水,啤酒配炸鸡,困住了我们的脾胃,所以大部分人多多少少会有湿气偏重的情况。
体内有没有湿气,我们可以通过一些身体的症状自行判断。通常情况下,如果你的身体出以下这些情况,超过3种就说明你已经“湿”了!
1.眼袋下垂,黑眼圈严重,肥胖,减肥后迅速反弹
2、机能衰退,夫妻生活不和谐、质量不高
3、身体乏力,常感到疲倦,精力不集中
4、大便稀黏腥臭,粘稠不成形(不易冲
5、头发爱出油、面部油亮,皮肤粗糙,长痘长斑
6、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”
7、女性私处潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性私处湿冷
你是不是也中招了?那么除湿刻不容缓啊!
不过很多人会遇到这样的问题,试过了各种各样的祛湿方法,也在家里煲过汤,但效果好像没那么明显呢,这是为什么呢?
其实祛湿也有体质之分,并不是一种方法就能适合所有人,所以不同体质应该用不同方法,用错了方法反而可能越祛越湿,适得其反啊!
上面就说过了体质一般分成三大类:虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。
虚寒体质的主要症状:舌苔偏白、易犯春困、缺乏食欲、大便稀烂不成形等,这是由于长期生活在潮湿闷热的环境中人体脾胃虚寒导致的。
内热体质的主要症状:容易烦躁、睡眠质量差、易得口臭、长期便秘等,这除了气候潮湿,还有经常吃煎炸、烧烤、油腻食物的饮食习惯导致的。
虚实错杂体质比较复杂,既有虚又有热,主要症状:舌苔偏黄、大便不通畅。
分清了自己的体质,接下来的步骤就是对症下药,究竟每种体质适合什么样的方法呢?有请达人为我们介绍~
首先,是虚寒体质
【祛湿食谱:陈皮砂仁鲫鱼汤】
1、将鱼处理干净后抹一点盐在鱼皮上,之后用热锅冷油去煎鱼
2、将鱼煎到两面金黄后放入锅里煲汤,接着放入两种关键药材:陈皮、砂仁(剥开表皮)
陈皮不仅可以去腥,还有祛湿化痰、治疗脾胃病的功效
虽然砂仁的味道不好闻,可用它煲出来的汤很鲜,而且砂仁入脾胃,具有行气和中的功效,是虚寒体质者祛湿的好药材。
内热体质
【祛湿食谱:享米红豆粥】
目前市面上最多的薏米是,河北安国薏米,云南的曲靖薏米以及福建的享米。薏米又叫:薏苡仁、六谷子,古代又称为:享米。《资治通鉴》中记载,享:代表珍品献给神明或天子,所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。很多人在吃薏米的时候,总感觉效果不好,那是因为薏米只是一个统称,中医里面把薏米分为粮用和药用,只有药用价值的薏米才有祛湿的作用。才能被称为享米!
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于福建的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。享米早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的享米中,享米是颗粒最小的,从中医的角度来讲享米的颗粒而小,药用价值也就越高。
当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的享米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道:“享米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。
享米红豆粥
材料:享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将享米、红豆等洗净,红豆、享米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。
虚实错杂型体质
这类人的体质变化微妙,既要清热祛湿,又要理气和胃,既不能过寒又不能过热,这个时候就需要分情况了。
寒热错杂以湿热为主的话,应该多放清热祛湿的药材,比如土茯苓、木棉花、活炭母。
寒性比较明显的话,就多加一些化湿的药材,比如藿香、陈皮、砂仁、苏梗、紫苏。
不过湿气一直是生活中很大的烦恼,但祛湿并非一日之功,各位宝宝们还需掌握正确的方法哦。
结语:你可以坚持祛湿吗?你有以上几个症状呢?
爱生活,爱自己,祛湿行动走起来