随着当代生活的节奏加快，颈椎病也在不断蔓延，患有颈椎病的患者更是苦不堪言，如不提早进行预防锻炼，那么颈椎病的到来也是迟早的事。而现在，就由小编为大家介绍以下预防颈椎病的锻炼方法。
1.活动颈部
①仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达较大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
②按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
③摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
2.局部锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
3.矫正坐姿
要预防颈椎病的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。
4.良好睡姿
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。并且，在睡觉时不要躺着看书，更不要对着头颈部吹冷风。
5.加强运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康。
因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙从而导致神经根压迫等症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
7.最后法宝
如果经过以上的预防还是没有挡住颈椎病，那么……不用怕，选择合适的药物治疗是关键。“仙草活骨膏”专门针对颈腰椎病研制，不以暂时止疼蒙蔽患者，而以轻松转头自由活动来检验效果，只要坚持用药，随着药力不断加强，气血畅通、疼痛感逐渐减轻直至痊愈。
