俗话说:一日之计在于晨。早餐吃的好，一天的状态才会好。据营养学家分析，早餐是一日中最重要的一餐。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”每天坚持用早餐，是延年益寿的要素之一。所以说早餐的重要性不言而喻，如何吃个好早餐，怎样让孩子吃到健康的早餐，就需要家长更多的关注了。
时时的妈妈是一位营养师，她每天早上都会给时时和家里人准备丰盛且有营养的早餐。还有为时时准备一些健康的食物拿去跟幼儿园的小朋友分享。所以，在幼儿园里，时时早上的表现是非常好的，也是非常有活力的。相比于其他小朋友而言，他的身体状况要好得多，不经常感冒发烧，不经常生病。当然，这些都是得益于时时妈妈为她每天早上准备的好早餐，让她拥有一个健康的身体。
如果孩子吃不好早餐，会对身体有什么危害呢？
1、造成孩子肠胃虚弱
早餐和午餐隔了几个小时，两餐间隔时间太久。当孩子没有吃好早餐或者是早餐只吃了一点点的话，会造成肠胃蠕动缓慢、虚弱。午餐时孩子开始大量进食，肠胃就需要消化大量食物，不得不加快蠕动，造成疲劳。长期如此的话，就会导致肠胃动力不足、虚弱的情况。
2、会让孩子容易变胖
当孩子玩了一个早上，加上早餐没有吃好，中午时孩子可能会有强烈的饥饿感。当他们中午进食的时候就会狼吞虎咽，这样会让他们胃产生满足感。但是，大量食物长期堆积在肠胃里，肠胃消化没有进食的速度快，就会让孩子变胖。
3、导致孩子营养不均衡，抵抗力差
经常吃不好早餐的宝宝，他们身体所需的营养和全天的能量就会跟不上。他们容易感到饥饿，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠粘膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样孩子的抵抗力就会大幅度的下降。
由上面的内容可以看出，不吃早餐早餐对身体造成的伤害有多大。孩子不吃早餐不仅仅会影响孩子的身体健康，还会影响孩子的精神状态。不吃早餐对身体的伤害远不止于此，所以家长还需要对孩子的饮食多加注意。
这些早餐不建议家长给孩子吃
1、汉堡等西式早餐
对于小朋友而言，汉堡薯条这些东西对他们的吸引力都是巨大的。这些食品往往是非常美味的，但是对人体的伤害也是巨大的。长期食用油炸类食物，是很难保持身体需求的，所以这类食物在早上建议家长不要给孩子食用。
白白是一个微胖的小朋友，他非常喜欢爸爸妈妈带他去吃麦当劳和肯德基。就连早上也会哭着求着爸爸妈妈带着他去，就像是一日三餐都离不开这些垃圾食品一样。白白的爸爸妈妈顶不住白白的哀求，总是带着她去吃这些油炸的食品，所以白白的体重越来越往上涨，白白的身体素质也越来越差。身边有任何一个人感冒离他很近时，她也会被传染，抵抗力越来越低了。
2、只吃水果
很多家长会有一个误区，认为水果的维生素含量多，就在早上只给孩子准备水果当早餐，他们认为这是很健康的食物。可是，在早上没有食用其他主食的情况下大量空腹食用水果，对胃的健康是很不利的，尤其是在早上吃香蕉，更容易造成胃功能的疾病。家长可以在孩子吃过早餐半个小时后给孩子食用水果，这样既有助于消化，又能补充足够的维生素。
3、只吃红薯
很多家长喜欢在早上吃一些五谷杂粮，红薯在大多数家庭的餐桌上是频道出现的。老一辈的人觉得早上吃这些东西顶饱，为了孩子一个早上的精气神，大多数家长会给孩子只准备红薯。但是单纯的只吃红薯是没有蛋白质和脂质这些成分的，它搭配着蔬菜水果一起吃才不会营养失衡。
但是，早上吃红薯很容易造成微软分泌过多，进而诱发反酸或者烧心等不良反应。孩子的肠胃是很脆弱的，所以他们更不适合在早上吃这类的食物。
4、在早上只喝稀饭
稀饭里只含有碳水化合物，没有蛋白质、维生素、矿物质等这些物质的存在。孩子在早上只吃稀饭，他一个早上所需的能量就会跟不上，长期如此会导致孩子营养不良的现象出现。
5、只喝牛奶
很多家长喜欢在早上来不及时给孩子喝牛奶，这时，孩子就是空腹喝牛奶了。空腹喝牛奶，牛奶不能充分的被酶解，营养成分不能得到很好的吸收，孩子可能会出现拉肚的情况。早上喝牛奶时最好搭配一些主食，如面包、饼干、麦片等，这样才能补充足够的碳水化合物。
话说:王者以民为天，而民以食为天。食物对人类的重要性不言而喻。食物是一门大学问，只有参透了其中的道理，才能让它更好的服务于人类，才能利用他让我们的身体更加健康。
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